Telo budova bez telocvične home
Otázka
Som chlapec 5-11and mojej váhe je 54kgs.i chcú vybudovať svaly, bez toho aby sa gym.so prosím, povedzte mi niečo o diéte a KOLLMANOVÁ, Vladislava cvičenie.
Odpoveď
Hi Arvind
, že ste si vybrali všetky odborníkmi. Vopred sa ospravedlňujem za čas to trvalo odpovedať. Po prvé, jesť veľa čerstvej zeleniny, ovocia a buď pšenice alebo ražný chlieb. Pite dostatok mlieka vyhnúť sýtené nápoje, ako je sóda a vyhnúť kávu.
Ak fajčíte, znížiť čo najviac. Čerstvá praženicu sú dobré. Jesť raňajky, obedy a večere. Majú snack
(najlepšie čerstvé ovocie a alebo šalát) medzi každým jedlom. Gatorade a Powerade je pravdepodobne dva z najlepších nápojov na konzumáciu pri práci vonku a alebo desiaty.
Čo sa týka tréningu. Odpovedzte, prosím, s ďalšími informáciami o tom, čo svaly by ste chceli rozvíjať a alebo definovať.
budem viac než ochotný vám pomôžu s tým, by som však dôrazne odporúčame poradiť so svojím lekárom primárnej starostlivosti a ani klinickú výživu pred začatím tohto alebo akéhokoľvek cvičebného programu. Ak ste sa uskutočňujú konzultácie pred alebo ešte priať, aby aj naďalej, bez obáv odpovedzte.
Ďakujem za výberom všetkých odborníkov. Teším sa na odpovede na vaše otázky v budúcnosti znova.
Veľa šťastia!
S pozdravom,
Zachory L. Cook
CPT /SPS, CSN, CSFI
Medzinárodná fitness Association (IFA)
Certified Instructor číslo (IČO): 209967
