strugling hmotnosť Losser
Otázka
Laura Som 17-ročný muž, ktorý hrá futbal a tiež aktívny v vzpieranie. Nikdy som nebol veľký chlapec vštepiť piatej triedy som bol vždy na menšie strane po piatej triede som začal priberať na váhe, že keď som začal hrať futbal, že trochu pomôcť Teraz som v 11. triede a stále veľké dieťa mám prácu a aktívny v školských aktivitách am o 5'9-10, niekde tam a ja whiegh 211,7 len chcem zbaviť môjho telesného tuku a musia byť čisté svalovej môžete mi pomôcť nájsť diétu, ktorá mi pomôže prosím, vďaka moc Trója.
Odpoveď
Vážený Troy, teraz, že futbal je u konca, sa snaží nájsť šport, môžete sa zúčastniť ako stopy alebo zápas. Musíte vykonávať každý deň, ako schudnúť. Ak sa vám nedarí pripojiť šport, potom dostať von a len chodiť po dobu 30 minút. Vzpieranie bude okrem tejto chôdzi, takže udržať vzpieranie. Ak chcete stratiť tuk, budete musieť obmedziť svoj denný príjem potravy, takže vaše telo začne spaľovanie tukových po energii. Majte prehľad o tom, čo jete a zapíšte si, že je to kalórie, sčítať za pochodu celý deň. Zostať medzi 1500-2000 kalórií za deň viac. Mali by ste schudnúť jesť toto množstvo kalórií poskytnutej ste chodiť alebo robiť nejakú inú cvičenia. Existuje veľa voľných kalórií počítadlá na webe, alebo len získať knihu, alebo čítať etikety prísť na svoje kalórie. Ak sa snažíte budovať svalovú hmotu, budete musieť jesť bielkoviny potraviny budovať svaly. Kuracie mäso, tuniak, a ostatné rybie mäso, bravčové mäso, chudé mäso, proteínové koktaily, vajcia, to všetko sú príklady potravín by ste mali jesť každý deň budovať svaly. Ovocie, zelenina, šaláty, celozrnné pečivo a nízkotučné mliečne potraviny sú iné potraviny by ste mali zvoliť počas dňa. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
