Dobrý deň, pane, ja som 26 rokov ...
Otázka
Dobrý deň, pane,
Som 26-ročný muž na 6 stôp a váži asi 175lbs , Snažím sa zistiť, či tam môže byť niečo o mojom dennom príjme kalórií, že musím vykonať zmenu a bol by naozaj ocenia vašu radu.
Typicky raňajky (6-7 hod) zahŕňa francúzsky toast s vajíčkom a syrom a šálku kávy.
Obed (11-12) sa skladá zo sendviča (Quizno Kuracie Carbonara je to, čo zvyčajne dostanete).
Potom som chodiť do posilňovne (5 dní v týždni) a som na bežeckom páse po dobu 45 minút a spáliť 400 kalórií (400 x 5 = 2000 kalórií /týždeň)
Diner (7-8) zahŕňa misku obilnín, 99% bez tuku jogurt Yoplait a banán (niekedy možno aj pohárik červeného vína taky)
prosím, poraďte mi, či som potrebné vykonať žiadnu zmenu (pridať /odobrať) k mojej stravy.
Ďakujem.
Odpoveď
Hello Mathew!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Vyzerá to, že máte celkom dobré jedlo a cvičenie plán deje. Odporučila by som, že by ste sa pozrieť na www.mypyramid.gov s cieľom nájsť ďalšie stravovacie plány, aby vás na správnej ceste. Stačí zadať vek a pohlavie, a to vám povie, koľko kalórií by ste mali konzumovať denne. To vám tiež pomôže sledovať, koľko jete každý deň a porovnať ho s výživových odporúčaní. Dúfam, že to pomáha!
-George Rapitis BSC. Výživu
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com
