chudnutie pre dospievajúcich
Otázka
Hey! Ako sa máš? Zaujímalo by ma, či môžete mi dať nejaké rady, ako stratiť asi 30 libier?
Je mi 15 rokov, 5'5 a 160pounds. Mám telo hruškovitý. Aj jesť asi 1000 kalórií denne. (Niekedy viac, inokedy menej). Chodím 1/2 hodiny do školy a späť každodenné (1 hod celkového počtu). a ja zvyčajne zastaviť tomto parku v blízkosti môjho domova s priateľom a pohybovať (monkeybars, sa tiahne, vyletí atď) po dobu 1-2 hodiny.
Máte nejaké rady pre mňa schudnúť /tón hore? Ďakujem moc za váš čas a trpezlivosť! Naozaj si toho vážim!
Odpoveď
Vážený Becky, mali by ste byť už schudnúť na 1000 kalórií denne. Ak tomu tak nie je, a ak ste boli jesť len 1000 kalórií za deň na chvíľu, potom sa vaše telo sa spomalilo je to metabolizmus. Jeden tisíc kalórií za deň nie je dostatok kalórií, aby udržiavali svalovej hmoty, takže telo je nútený rozobrať svalové tkanivo použiť pre každodenné regeneráciu. Keď stratíte svaly, môžete spomaliť váš metabolizmus. Zapíšte si všetko, čo jete a pijete a dostať na linke sa bez potravín počítadlo kalórií a sledovať svoje kalórií a príjem bielkovín. Usilovať sa o 1500 kalórií denne a uistite sa, že ste jedli nejaké mäso, ryby, kuracie mäso, vajcia alebo aspoň 2-3 krát za deň. Zvyšok vašich potravín by mal pozostávať z celých plodov nie je šťava, zelenina, nízky mliečneho tuku, zdravé šalát oleja a chleba s vysokým obsahom vlákniny. Bez cukru, nadbytok chleba, sušienky, sucháre, cestoviny, ryža, rezance ramien, mac a syr, pizza, alebo iný fast food. Požiadajte svojho lekára o písomného plánu alebo na webových stránkach Slimkids.com pre ponuku vzorky jeden deň. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
