!!!! Otázka s fyzickú kondíciu !!!!
Otázka
Hi George
Som overwieght?
Výška 5 "3-5" 4
Hmotnosť 130 - 135 libier
Ako môžem "zmena" moje brucho k viac firme ab? Niečo, čo nie je príliš ťažké robiť ...
Som v 10. triede .... žena
Vďaka
Odpoveď
Hello
znie to, ako by ste sa asi 10 libier nadváhy. Ideálna telesná hmotnosť je asi 120lbs. Navrhoval by som, že by ste navštíviť www.mypyramid.gov, kde si môžete vytvoriť zdravé stravovacie plán, ktorý je šitý na mieru vašej úrovni kalórií. Stačí zadať vek, pohlavie a úroveň aktivity, a to vám dá kompletné menu. Chcel by som tiež naznačujú, stále aktívnejší pri chôdzi denne, plávanie alebo Bikeriding. Tie pomáhajú spaľovať brušný tuk spolu s tónovanie cvičenia, ako je drví. Nižšie je jednoduchý žalúdok tónovanie cvičenia si môžete vyskúšať doma.
Začnite ležiace na rohoži cvičenie alebo kobercom, s nohami dohromady, mierne pokrčenými kolenami (po celú dobu cvičenia).
Zdvihnite nohy do uhla 90 stupňov.
držať.
Jemne nechal nohy späť na začiatok, ale neprídu do styku s podlahou.
Ďalšie späť podporu, umiestnite ruky pod zadku
Ďalšie odpovede na svoje otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" George Rapitis na www.authorhouse.com
. - George Rapitis BSC. Výživu
www.juiceblend.com
