výživa a vitamíny
Otázka
Hi ... ďakujem za váš čas. Mám veľký záujem o vypočutie svoju odpoveď na moje otázky ohľadom zdravej výživy a vitamins.My priateľom a chcel by som začať lepších stravovacích návykov. Aké potraviny je potrebné sa vyhnúť, a aké sú najlepšie potraviny pre chudnutie? Aké potraviny môžu byť konzumované vo veľkom množstve bez obáv? pijem len sójové mlieko, tho dáva prednosť vit d. Aj piť balenú alebo Britta vodu. Jeho príjem vody je minimálny. Hovorím mu, že by mal piť viac vody &menej balenú čaj (s cukrom :()
aké mäso je najlepšie a čo je potrebné sa vyhnúť
tiež, čo Vits a množstva by sme mali užívať každý deň -? Im 50 HES 54. berieme vit c &i cal /mag /zinok. mám v pláne tiež užiť tabletu vápnika. Aké množstvo a druh odporúčate na svoj vek? som počul Omega 3,6 alebo 9 je potreba. Aký odporúčate ? Akú značku Vits na trhu sú najlepšie? Mali by sme byť tiež brať Vit E &zinok?
čo Vits odporúčate pre nás?
ďakujem a pekný deň. :)
odpoveď
Hello Ruthel!
ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Je pekné počuť od vás. Potraviny je nutné sa vyvarovať, keď sa snažia schudnúť sú vyprážané jedlá, syry, vysoko kalorické /s vysokým obsahom tuku potraviny a cukru v krvi. Avšak, potraviny jesť na chudnutie sú potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, pretože pomáhajú cítite jedlo. Patrí medzi ne "celok" zrná, ovocie, zelenina, fazuľa a orechy. Zelenina môžu byť konzumované v hojnosti!
Môžete si skutočne vytvoriť plán chudnutie na www.mypyramid.gov. Stačí zadať svoje údaje a bude navrhnúť stravu specificaly pre vás. Nezabudnite odpočítať 500 kalórií denne zo svojho jedálnička, aby sa stratiť 1 libry za týždeň. Chôdza denne po dobu 30-60 minút, je to skvelý spôsob, ako spáliť kalórie.
Čo sa týka doplnkov, nemám naozaj odporúčam vitamíny, pretože sú zle absorbované v tele. Je oveľa lepšie, aby si z potravín. Avšak ja odporúčam Juice Plus +, ktorý je celý výživa príkrmov. Je vyrobený z čerstvého ovocia a zeleniny vo forme kapsúl. Je k dispozícii na mojich webových stránkach http://www.juiceblend.com Dajte mi vedieť, čo si myslíte, a ak máte ďalšie otázky.
spoločností -George Rapitis BSC. Výživu
734 458-6503
