Chudnutie plató, základy a checklist
Otázka
Hi there
som začal režim chudnutie na 16/1/09, váži 311 libier. Som päť stôp štyri samice, vo veku 35, takže veľmi morbídne obézny
sledujem kalorické stravy počítal. (Poriadneho jedla - žiadne otrasy alebo faddy veci) 1200 CAL za deň. Stratil som dobré množstvo váhy počas prvých 4 týždňov, ale moje chudnutie potom spomalil, takže som si myslel, možno som sa jesť príliš málo kalórií pre moje veľkosti, tak som zvýšil svoj príjem na približne 1400 CAL deň.
za posledné 3 týždne som len stratil 1LB týždni, ktorý je mi starosti, ako by som si myslel, že v mojej veľkosti, bol by som schudnúť rýchlejšie, než je táto. Som obmedzený v mojom výkonu vzhľadom k zadnej problém, ale bol som dostať von každej poludnie a chodiť po dobu 30 minút alebo tak (čo je viac cvičenia, než som robil predtým).
Som naozaj mystyfied prečo nebudem strácať rýchlejšie - cítim sa dobre v sebe, ale teraz som si istý, či zachovať jesť 1400 CAL za deň, opäť klesnúť až 1200, alebo čo
Je tu niečo, čo by som mohol robiť ďalej! zlepšiť svoje rýchlosti straty? Počul som niektoré doplnky sú užitočné pre chudnutie, ale neviem, či je to pravda. Akákoľvek pomoc si môžete dať je veľmi cenený.
Odpoveď
Helen,
Existuje príliš veľa dôvodov pre chudnutie plató je Jam do jedného jednoduchá odpoveď. Možno budete chcieť zistiť, čo to plošina je a čo možno urobiť pre to zlomiť. Prečítajte si prosím:
Čo plošina je asi
http://bantadiet.com/banta/?page_id=46
telesnej hmotnosti set point
http: //bantadiet com /Banta /? page_id = 49
Plateau Kontrolný
http://bantadiet.com/banta/?page_id=48
Bavíte dostatok živín?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Bavíte zlej stravy?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Čítajte tiež svojej odpovedi na podobnú otázku v allexperts.com
http://en.allexperts.com/q/Special-Diets-768/South-Beach-Diet-plateau.htm
Tanya Zilberter
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2008/10/Weight-loss-plateau-bel...
