koľko
Otázka
mám makulárnej degenerácie, bolo povedané, že jesť potraviny bohaté na Antoxidants .so, koľko porcií denne (to, čo je concedered porciu.), ktoré potraviny majú highst množstvo Antoxidents. i know-fruts, tmavo zelená listová vegtables &mrkva (ale koľko denne je muštu) tiež môžete substute vysuší zelenina (napríklad petržlenovej vločky, ako moc) rovnaký qustion pre fruts
odpoveď
Dobrý deň, Dovey!
ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Aby bolo možné zistiť, koľko porcií ovocia a zeleniny, ktoré potrebujete by som odporúčame navštíviť www.mypyramid.gov
Stačí zadať vek, pohlavie a úroveň aktivity, a to vám dá Všetky ponuky slúžiacich veľkostí špecificky pre teba.
potravné pyramídy navrhuje tri až päť porcií zeleniny každý deň
Jedna porcia zeleniny bude vyzerať nasledovne :.
1 šálka surovej listovej zeleniny
1/2 šálky inej zeleniny, varené alebo surový
3/4 šálky zeleninové šťavy
potravné pyramídy naznačuje 2 až 4 porcie ovocia každý deň
Jedna porcia ovocia bude vyzerať nasledovne:
Jedna strednej jablko, pomaranč alebo banán
1/2 šálky sekané, varené alebo konzervovaného ovocia
3/4 šálky ovocného džúsu
by som tiež odporučiť odhlasovaní www.juiceblend.com zistiť, ako môžete získať viac ovocia a zeleniny do svojho jedálnička jednoduchým a pohodlným spôsobom.
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" George Rapitis na www.authorhouse.com alebo vášho obľúbeného kníhkupectva.
-George Rapitis, BSC. výživu
