Doplňujúce informácie od Tom
Otázka
Je mi ľúto .... som nespomenul som 6'0 ". Ďakujem mnohokrát znovu pre akékoľvek informácie, môžete mi dať. som veľmi sklamaný a znechutený dostať cvičenie, keď nevidím chudnutie.
odpoveď
Na 6 stôp vysoký by ste mali vážiť aprox.183lbs max. Jedlo uzavrieť dvojnásobok týždeň nie je tá najhoršia vec, ak máte v pláne na udržanie svoju váhu, ale to je, ak sa snažíte schudnúť. pitia a odpočet hmotnosti nejdú dokopy ani svetlé pivo. je nutné pridať tridsať minút kardio k svojej práci . von, to pomôže odpočítať kíl a budete zdravší kalórií počíta ste spomenul nezdá zlé, ale s tréningom ste spomenul 2000 - 2100 bude pravdepodobne pracovať pre vás lepšie a 1750- 1850 na druhý deň bude lepšia. Ak budete jesť päť menšie jedlá 5x denne namiesto troch pomôže tiež, aby urýchlili váš metabolizmus a spôsobiť svoju váhu zložiť rýchlejšie.
veľa šťastia Toma.
