Príjem kalórií Problems
Otázka
Dobrý deň, Im 19 rokov Som váži 140Lbs a som 5'5 ". Viem, že priemerný príjem kalórií človek by mal konzumovať je 2000. Niektoré, ako som si myslel, to by bolo v poriadku, aby obmedzenia, ktoré až 200 kalórií denne. Ive to urobil za posledný týždeň a moja hladina energie sa neznížila a ja som si všimol, rýchle chudnutie. je to asi naozaj ignorant, ale ako dlho môžem pokračovať tento "krutý ? "diéta, bez robili škody na svojom tele Mohli by ste možno vysvetliť rozumný a bezpečný spôsob, ako znížiť svoju váhu bez hladovania: (Ďakujem
odpoveď
Hi Vanessa, <. br> Veľa dôležitých vecí závisí od zdroja kalórií, o tom, ako presne vám umožní sledovať kalórií, ako si cvičenie, spánku, prevrat stres atď
Tiež je nutné sledovať vaše telesného tuku percenta namiesto práve zaoberá svojimi šupinami. Vysvetlím ti to. Za celý týždeň ste vytvorili 200 x 7 = 1400 kalórií deficit, že jo?
Ak chcete stratiť 1 libra telesného tuku, mali by ste spáliť 3500 kalórií. to znamená, si stratil 0,4 libry - jo? Ak vaše váha ukázala väčšiu stratu, zvyšok je voda.
Čo robiť? Poznať vaše čísla! Pomocou tejto kalkulačky pre sledovanie telesného tuku:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Tu môžete nájsť niektoré užitočné informácie o jednom zo spôsobov, ako sa pýtate "bezpečný spôsob, ako znížiť svoju váhu, bez toho aby od hladu."
Ak budete mať ďalšie otázky, neváhajte pýtať
= TZ
.
