s vysokým obsahom bielkovín diets
Otázka
Ahoj Richard,
Bol som na diéte za posledných šesť mesiacov, a trochu stratil viac ako 70 libier. Som plató a som museli zabrať prekonanie. Skúšal som meniť mojej cvičenie a znížiť svoj príjem kalórií, ale nič sa zdá, že funguje. Počul som, že vysokým obsahom bielkovín a dolné carb diet sú efektívny spôsob, ako schudnúť. Je to pravda? Ak tomu tak nie je mohol by ste mi povedať pár dobrých spôsobov, ako ma dostať späť na trať.
Ďakujem moc,
Marie
Odpoveď
GRATULUJEME stratiť 70 libier. To nie je ľahká úloha.
Čo musíte urobiť, je oheň váš metabolizmus trochu tým, že pridá nejaké extra kalórie do svojho jedálnička niekoľkokrát týždenne.
Pozri vaše telo na tej nižšej kalorické životný štýl a mohlo by dokonca myslia, že ste hladní ... takže to nebude spaľovať viac tukov, aby ťa chránil.
So čo budem robiť, je na dva dni v rade (M, Tu) jesť veľa jedla (asi 100% viac kalórií, než ste zvyknutí). Stále jesť zdravo, ale to bude nechať svoje telo naštartovať látkovú výmenu trochu
potom tri dni po tomto (W, Th, F) jesť polovicu toho, čo ste zvyknutí. - Vytvoriť celkový kalórie deficit.
jesť normálne cez víkend, a spustite ho znova. Si stále v zápornom rozsahu kalórií, ako schudnúť, ale vaše telo nebude myslieť, že to hladní, pretože hráte triky na váš metabolizmus.
Pracoval pre mňa!
Pre špecifické informačných a krok za krokom pokyny o tom, ako schudnúť a byť zdravý, navštívte moje webové stránky pre všetky druhy podrobnosti o správnej výživy, výživa, cvičenie, vzpieranie rutiny a ďalšie.
a čo je najdôležitejšie , uistite sa, že si stiahnuť svoj voľný eBook, "Rickovi 18 tipov pre zdravé chudnutie."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Ako upozornenie, že nie som lekár alebo zdravotnícky pracovník. pred zavedením niektorý z mojich odporúčaní, prosím, požiadať o radu svojho lekára.
