ako stratiť weight
Otázka
Som 17. Som 4ft 10in a váži 140. Chcem prísť o 40-50 libier. Podľa môjho doktora by som mal byť asi 80-95lbs. Už nie som so svojím lekárom, takže nemôžem čokoľvek opýtať reguarding chudnutie. Mimochodom, ja nie som istý, ako schudnúť. Bolo mi povedané, môj otec, ktorý je v súčasnej dobe loseing hmotnosť (a rýchlo) znížiť späť na caloires. Urobil som, stratil 10 libier a zostal tam. Veľmi rýchlo získal som si to všetko späť. Urobil som výskum a zistil, že zníženie kalórií nie je správna cesta, pretože to spomaľuje svoj metabolizmus. Väčšinou som zistil, nízke carb diet. Obmedzujúce mojej sacharidov na 1 g /lb. Tak to by bolo 140g sacharidov denne po dobu ma alebo menej pre moje telo ísť do ketosis.Ketosis sa zdá byť to, čo sa chystám for.I plán na tom, 2 hodiny chôdze denne v 2.5-4.0mph. (Bežiaci pás) .I trochu musieť od tej doby, čo musím urobiť P.E do školy. Ale im nie sú istí, čo moja strava by mala byť. I dont mať veľmi zdravé potraviny. Moja rodina is..well, banda nezdravé potraviny závislých a to je dôvod, nebude nikdy nezmení. Snažil som sa na mnoho ďalších rokov dostať, že k zmene. To najlepšie, čo môžete urobiť, je jesť malé porcie nezdravých potravinách, ak môžete mi poskytnúť zoznam potravín, ktoré majú dostať.
Takže moja otázka je, ako môžem stratiť 40-50lbs o tuk rýchlo? nízka kalórie alebo nízka carb dieta?
Odpoveď
Vážený Sarah nie ste dospelý, a preto by ste nemali snažiť chudnúť príliš rýchlo. Vaše telo je stále zrenia, a to stále potrebuje kalórií a živín na dokončenie úlohy.
Ak chcete schudnúť, usilovať o 1-2 libier chudnutie za týždeň, alebo 4-8 libier za mesiac. To bude skutočne začať sčítavať rýchlo a počas prvého mesiaca by ste mali vyzerať a cítiť sa tenšie. Usilovať o nižšiu carb stravy, jeden, že sacharidy pochádzajú z ovocia, zeleniny, nízka mliečneho tuku a celozrnné pečivo. Limit cestovín, ryže, Mac a syr, rýchle občerstvenia, bagely, biele pečivo, atď Snažte sa jesť 1200-1500 kalórií denne. Vaše cvičenie plán znie perfektné. Pridanie vzpieranie udrží váš metabolizmus pred pádom, a tak sa snaží pridať nejaký vzpieranie do svojho programu. Teraz, ak chcete stravu, ktorá je zdravá a je zložená z nezdravé jedlo, nemôžem vám pomôcť tam. Si dosť starý na výber zdravých potravín, a požiadať, aby bola osoba, ktorá nakupuje potraviny v dome, dodať niektoré zdravšie možnosti. Dajte vaši rodičia zoznamu, alebo ísť nakupovať pre seba. Tie majú na starosti, čo ide do úst. Vždy budú existovať nezdravé jedlo okolo, budete musieť motivovať a riadiť sami obmedziť tieto potraviny. Takže, jesť ovocie, zeleninu, chudé mäso, kuracie mäso, ryby, bravčové mäso, celozrnné pečivo, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, zdravé tuky, ako tie v šalátové oleje a orechy. Majte prehľad o tom, čo kalórií, ktoré konzumujú, a pokúsiť sa zostať na mieste, nanajvýš 1500 kalórií za deň. Čím viac cvičenia tak urobíte, tým väčšiu váhu stratíte. Ak tak urobíte jesť nezdravé jedlo, meranie kalórií a len udržať ju pod 1500. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
Ako pripraviť intenzívny očný krém z bambuckého masla (recept)
Rozprávková svadba v Disney’s Pandora, Svet avatara
Jednoduchý sprievodca po metóde Curly Girl
61 roztomilých krátkych účesov Bob:krátke účesy Bob pre každý tvar tváre
20 najlepších bronzovačov a samoopaľovacích prípravkov na tmavé tóny pleti
