jesť menej
Otázka
otázku: hej ma napadlo, koľko libier môžem stratiť 27.června? Tiež som počul ľudí hovoriť by som mal jesť 1400 kalórií, ale ja sotva jesť, že aj ja som priberať na váhe prečo tomu tak je? Napríklad vstávam v 1pm niečo jesť asi 3pm potom aj večeru u podobne
8 alebo 9 hodín a potom idem spať pri teplote asi 5 hodín ráno, ale ja nevykonávajú tak prečo som získal tak veľkú váhu?
ODPOVEĎ: Natasha, mohli by ste prísť o 15-20 libier od 27. júna, ak začnete zdravej výživy a cvičebný program tohto týždňa. Držať sa svojimi 1400-1800 kalórií denne a cvičenia. Prijmite fakt, že nemôžete schudnúť bez cvičenia. Usilovať sa o aspoň 30 minút chôdze každý deň. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
---------- Nadväzujúci ----------
OTÁZKA: Čo keby som bol jesť 750-800 kalórií denne a pracovať šesťkrát týždenne bude môcť prísť o 40 libier do tej doby?
Odpoveď
osemsto kalórií za deň je považované za veľmi nízkokalorická diéta a preto sa neodporúča, ak nie ste v starostlivosti lekára. Problém keď budete jesť príliš málo kalórií, je to, že stratíte svalovú hmotu spolu s tukom. Stráca svalovú hmotu vás oslabuje a spomaľuje svoj metabolizmus uľahčuje získať váhu späť. Držať sa 1400-1800 kalórií denne a vykonávať toľko, koľko chcete. Čím viac cvičenia tak urobíte, tým väčšiu váhu stratíte. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
