menu
Otázka
by som rád vedel viac zdravého menu, ktoré isnt naozaj časovo náročné na !! Ďakujem veľmi pekne!
Odpoveď
Hi Andrea,
Zdravím a ďakujem za vašu otázku.
Ako môžete mať vo svojom životopise, snívam ponuku nízku sacharidov. Pre mňa existuje mnoho spôsobov, ako prísť s zdravého jedla len v niekoľkých málo minút. Moje tipy, ako to dosiahnuť sú pod
Raňajky :.
) Vajcia vyprážané v olivovom oleji (8 minút)
b) Eziekiel chleba toast s maslom (2 minúty)
c) Nesladená jogurt (I milujú značky Fage) s niekoľkými hrozienkami alebo SweetPerfection (1 minúta)
obed: stroje a) čerstvého lososa v miske z varného misky s olivovým olejom a korením, variť hriankovače alebo pravidelnom rúre (10 minút)
b) tuniak alebo morčacie alebo kuracie šalát z konzerv zdroja. Zmiešajte s repkový olej, a sekanými olivami a /alebo vodné gaštany, a /alebo zeleru.
C) čerstvého Miešaný listový šalát s paradajkami, paprikou a pražených mandlí. Rýchle dresing :. 2 diely olivový olej a 1/2 dielu balzamikový ocot alebo citrónovú šťavu, soľ podľa chuti
d) organické obed mäso zabalené okolo avokádového plátok s repka majonézou dresingom
Večera:
) roštu jahňacie steak so zeleným šalátom a varené mrkvy.
b) opekáme z brokolice, cibule, húb a nakrájané kuracie prsia v arašidový olej. Vytvorenie omáčku zo sójovej omáčky, trochu teryiaki, 1 TBS erytritolu a citrónovou šťavou.
C) kari lososa vyrobený z varenia mrazenú zeleninu v kastróliku, odtok prebytočnej vody, zmiešajte v olivovom oleji a kari korenie a konzervy lososa (môže tiež použiť nasekané varených vajec). Odstrániť z tepla a miešajte v jogurte (Fage chutí).
Som vytvoril svoje recepty z jednej stratégie. Začnem s prísadami považujem za zdravé pre mňa. Potom som naskenovaný recept kníh (môj obľúbený je Fannie Farmer kuchárska kniha napísaná v roku 1938) nájsť recepty predstavovať tieto ingrediencie. Potom som upravil recept používať ingrediencie, ktoré pracujú pre mňa (napr. Aj dojných s jogurtom s kokosovým krémom).
Best
Mary Jo
