Question.
Otázka
Mám v pláne jesť 1350 kalórií cca.
Moje makrá zoradia ako toto :. 30% tuku 30% bielkovín 40% sacharidov
Len chcem vedieť, či to bude fungovať. Čo vy na to?
Problém je pijem 2 šálky mlieka, ktoré má 270 kalórií, 90 kalórií z tuku, 22 g cukru a 22 g bielkovín.
Im myslieť pridá ďalšie 2 šálky mlieka na 1350 kalórií zvýšiť ju až 1620 kalórií, ktoré by mohli byť lepšie.
znepokojený ísť trochu cez môj nasýtených tukov trochu a cukor v mlieku Im.
Odpoveď
Osobne dávam prednosť 40/40/20 (bielkoviny, sacharidy, tuky), ale musíte prísť na to, čo funguje pre vás najlepšie.
čo sa týka mlieka ide, prečo sa neprepne do bez tuku mlieka alebo sójové mlieko? Tie isté živiny, menej tuku.
Konkrétne informácie a krok za krokom pokyny, ako schudnúť a byť zdravý, navštívte moje webové stránky pre všetky druhy podrobnosti o správnej výživy, výživa, cvičenie, váhových zdvíhanie rutiny a ďalšie stroje a čo je najdôležitejšie, uistite sa, že si stiahnuť svoj voľný eBook, "Rickovi 18 tipov pre zdravé chudnutie."
spoločností Richarda Rost
http: //www .. RicksWeightLoss.com
PS Ako upozornenie, že nie som lekár alebo zdravotnícky pracovník. pred zavedením niektorý z mojich odporúčaní, prosím, požiadať o radu svojho lekára.
