Basketbal camp
Otázka
OTÁZKA: Dobrý deň :)
Volám sa Meera a som 16-ročná žena. Som 5 nohy 8 a váži 177 libier. Pred pár týždňami som začal South Beach Diet a videl skvelé výsledky s žiadnym odídu v mojich energetickej hladiny alebo profilu krvi. Stále mám asi 20 libier stratiť, ale mal by som byť schopný ju stratiť v blízkej budúcnosti. Budem držať ju a stratiť ju pomaly, žiadny zmysel v crash-diéty. Som tiež vegetarián, ale ovo-lakto-vegetariánskej (I jesť vajcia a mlieko /mliečne výrobky). Aj zdvíhať závažia pomerne pravidelne. Moja obava je, keď idem do basketbalového kempu. Kemp je dosť intenzívny, a odpočítaním obed a vodné prestávky činí asi 6 hodín denne. Normálne by som jesť asi 60 gramov sacharidov (hlavne z mojich 4 a mliečnych skiel za deň), ale keď idem do basketbalového kempu sa cítim veľmi unavená oveľa rýchlejšie, než som urobil vlani, kedy som nebol na South Beach. Diéta je naozaj skvelý a všetko, ale bol som len premýšľal, aké zmeny som potrebné, aby sa na neho, keď som ísť do tábora. Ďakujem vopred za vašu pomoc
ODPOVEĎ: Ahoj Meera,
ďakujem za vašu veľmi dobre písomné otázky, a obdivujem vás za váš výskum a vytrvalosť s prípravou South Beach Diet a vy pre basketbal tábor. Si úžasná
Tu je to, čo si myslím!
A) že mliečne výrobky je vinník v oboch vášho energetického mozgov, a ak nie ste schopní zotrvávať v chudnutie v budúcnosti. Väčšina ľudí má zažívacie neznášanlivosťou alebo alergiou na mliečne výrobky. Zoberme si, že človek je jediné zviera, aby aj naďalej konzumovať mliečne výrobky potom, čo bol weened. Ak môžete, navrhujem, nájdete naturopathic lekára vo vašom okolí, kto vie, ako to urobiť testy svalovej ... oni môžu zistiť, či máte zažívacie neznášanlivosť a /alebo alergiou na mliečne výrobky.
B ) vaša krvná skupina vám môže pomôcť určiť, ktoré potraviny jesť, aby vám energia. V prípade, že je typ O alebo B, bude to problém, pretože Os sa odporúča jesť červené mäso, ... čo najviac zvýšiť metabolizmus a dať energiu. Ak ste typ A, rastlinné sacharidy sú vaše najlepšie stávka na energiu a kura je tiež užitočné. Zaujímavé je, že žiadny z krvných využívať alebo získať energiu z mliečnych výrobkov.
C) jeden z najlepších prípravkov pre vegetariánov je Fage plnotučný grécky jogurt, ktorý je vysoký obsah bielkovín. Hoci jogurt sa zdá byť mliečnych výrobkov, je zvyčajne veľmi dobre stráviteľné väčšina ľudí, a obsahuje probiotické vlákna, ktoré vám pomôžu bojovať kvasinkových infekcií a očistiť dvojbodku.
D) Nemusíte spomenúť, ak ste pričom všetky lieky na predpis, ale ak ste, radím proti nim. Väčšina liekov vyžaduje ďalšiu energiu metabolizovať ... a svojou ťarchou svojej prirodzenej úrovne fyzickej energie.
E) iný spôsob, ako chrániť vaše energetickej hladiny je mať istotu, že ste dobre hydratované. Priniesť veľkú fľašu s vodou a pridať nejaký balenú organický citrónovú šťavu do vody. Citrónovou šťavou je osviežujúci a citrón pomáha čistiť pečeň.
Dúfam, že máte skvelý basketbal tábor a pokračovať užiť si krásny život. Som polichotený, že ste ma žiadal, aby bol súčasťou vášho trénerského tímu a dúfam, že moje myšlienky boli pomôcť vám.
Všetko najlepšie,
Mary Jo
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Dobrý deň znova ...
ja neviem, či máte na mysli intolerancia laktózy ... čo ja viem, že nie som laktózu. Okrem toho som sa nikdy unavený vlani, keď som spotrebované podobné množstvo mlieka. Verím, že mám typu A krv, ale ja som vlastne nie je istý. Vďaka za informáciu, som naozaj nevedel, že to samo o sebe by mohli ovplyvniť toľko vecí. Robím svoju vlastnú jogurt doma, ale budem sa pozrieť do dostať Fage. Bohužiaľ, väčšina jogurty kupovaný poznám, obsahujú želatínu. Neberiem žiadne lieky na predpis. Som si celkom istý, že počas basketbalového kempe som dobre hydratovaná, ale budem sa určite zameria na dostatok vody. Ďakujem ti za pomoc. .
Odpoveď
Hi Meera
Zdravím a ďakujem za Vašu odpoveď premyslené
Dve veci viac, že môžem myslieť:
) mlieko /mliečny problém, ktorý hovorím nie je intolerancia laktózy, ale skôr neschopnosti úplne metabolizovať mliečne výrobky ... veľa rovnakým spôsobom, že mnohí ľudia s problémami s váhou sú lepok netolerantné ... proste nemôžeme úplne stráviť a metabolizovať pšenica, a to len pridáva telesnej hmotnosti.
b), čo ma privádza k otázke lepku vo vašej strave. Nejako som vyvodzoval, že ste low carb jedák, ale pri pohľade nad tým, čo ste napísal, nie som si istý, mala som dospel k tomuto záveru. Ospravedlňujem sa, ale nie som veľmi dobre oboznámení s South Beach Diet. Je mi naznačujú, že ak jete sacharidy z chleba, cestoviny, zemiaky, ovocie, cukor, kukuričný sirup a /alebo umelé sladidlá, že odstránenie týchto zo svojho príjmu potravy programu.
Ospravedlňujem sa, či moja odbornosť je nedostatočná pomôcť vyriešiť problémy, ktoré čelia. Obdivujem vás za vašu úroveň venovanie k mať život, ktorý chcete.
Best
Mary Jo
