Cvičenie a hmotnosť Loss
Otázka
Hi there;
som okolo 5 stôp 3 a hmotnosť je 56 kg (v súčasnej dobe), a ja som 30 rokov. Chodím do posilňovne 5 dní v týždni 30/45 minút relácii. Aj jesť asi 5 krát denne (malé jedlá) a iné ako čokoláda, ktorá je moja slabina - môj stravovacie návyky sú zdravé. Idem na dovolenku do 5 týždňov a jednoducho nemôže stratiť posledné 3 kilo je - pomoc! Idem do Grécka a ja tak desperatly chcú vyzerať dobre v bikinách
Odpoveď
Georgina,
Nie ste si istí, koľko jete, ale môže chcieť sledovať vaše porcie , Zapíšte si, čo jete. Niekedy sme sa jesť o niečo viac, než si myslíme. Tiež nie je istý, čo jete, ale uistite sa, že ste jedli zo všetkých skupín potravín a nepreháňam potraviny, ako škroby. Uistite sa, že sú vrátane chudé mäso, ovocie, zelenina, škrobov (väčšinou z celozrnných výrobkov) a s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku mliečnych výrobkov. Je nevyhnutné zahrnúť všetky skupín potravín pre dobre vyváženej stravy.
Čo sa týka výkonu, opäť nie je istý, čo robíte vo svojom sedenie, ale mali by obsahovať ako aeróbne cvičenie a silový tréning. Uistite sa, že nie vždy robia to isté, pokiaľ ide o cvičenie. Zmeniť to trochu robiť rôzne cviky, takže nemusíte nudiť, a tak používate toľko svalové skupiny, ako je to možné.
Tiež nezabudnite piť veľa vody denne a sledovať svoj príjem iné nápoje, ktoré môžu byť vysoký obsah kalórií, ako sú nealkoholické nápoje, ochutené kávy, atď ...
veľa šťastia a veľkú dovolenku!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
