weights
Otázka
hi-Chcel by som vedieť, ako dlho by som mal stráviť na threadmill.
Ako často profesionálne althletes konaju ako by som chcel porovnávať svoj excersise plán na ne pretože nemám vedomosti o tom, ako robím.
trávim 70min na threadmill a urobiť nejaké ľahké vzpieranie .je to lepšie dokončiť 70 min v málo alebo viac ide? Čo je najlepšie, aby čo najviac z tejto rutiny alebo ako by to mohlo byť menená, ako som konaju 10 z 14 dní niekedy. Vďaka
Odpoveď
Vážený Jack, ja nie som profesionálny športovec, takže som naozaj neviem, čo robia pre cvičenie. Som si istý, že to záleží na športovcov a čo športu hrajú. Obráťte sa športovec, ktorý hrá podľa rovnakých pravidiel športu, ktorý vás zaujíma alebo kontaktujte trénera v posilňovni. Sedemdesiat minút na bežeckom páse je veľa pohybu a je veľmi dobré pre vaše kardiovaskulárne zdravie. Zdvíhacie hmotnosť je príliš dôležitá, len tak ďalej najmä ak ste vidieť výsledky a majú čas a motiváciu to urobiť. Pri výkone ako robíte, uistite sa, že ste jedli zdravú stravu obsahujúce ovocie, zeleninu, chudé mäso, kuracie mäso, ryby, bravčové mäso, vaječné bielky, nízky mliečneho tuku, celozrnné pečivo a zdravé tuky, ako tie v šalátové oleje a orechy , Proteínové potraviny sú obzvlášť dôležité obnoviť vaše svaly silnejšie a štíhlejší. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
