já potrebovať pomôcť vytvoriť cvičenie rutiny
Otázka
Som silne cez váhu. Mal som dieťa pred 5 mesiacmi, aj dojčiť, kým som si uvedomil, zisk 35 libier. tak som sa rozhodol prestať dojčiť a rozhodnú sa ísť na diétu a cvičiť. ale aj útočisko "urobil akýkoľvek v toľkých rokoch, že som prišiel na to, kam sa start.can by ste prosím, pomôžte mi prísť na to, čo robiť? Mám na mysli niekedy cítim hlúpo robiť tajtrlíci a ďalšie veci, pretože som tak ťažký. daj mi nápad, ak môžete prosím. Ja chôdzu, beriem svoje deti do parku, ktorý je blok a pol preč. ale okrem toho mám robiť nič iné.
Odpoveď
Hello AIDA!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. zoznam rôznych cvikov, ktoré vám môžu pomôcť stratiť váhu som sa dať dohromady. Skúste tieto pre začiatočníkov potom začleniť malý odpor odbornej prípravy, ako je svetlo vzpieranie.
Kardiovaskulárne cvičenie:
1. Chôdza
* Chôdza je najjednoduchší, najlacnejší a najjednoduchší forma kardiovaskulárne cvičenie.
* Je to najlepší východiskový bod pre každého, kto sa ešte len začína uplatňovať.
* Je veľmi nízky vplyv a je veľmi pohodlné.
* začať pomaly, postupne pracovať až chôdzu dlhší a rýchlejší.
* Nájdenie chodiace partner môže pomôcť udržať si motiváciu.
2. Jogging /Running
* Jedná sa o krok nahor z prechádzky. Je to ťažšie a kladie väčší vplyv a stresu na organizmus.
* Ak ste práve začína cvičebný program, pracovať cez rýchlu chôdzu pred presunom do jogging.
3. Jazda na bicykli
* Jazda na bicykli je vynikajúci, forma bez vplyvu kardio.
* Uistite sa, že dodržiavať pravidlá cestnej premávky a vždy nosiť prilbu.
4. Plávanie
* Plávanie zahŕňa všetky hlavné svaly tela.
* Ak nie vplyv a je veľmi užitočná pre obnovenie zranenia
* Hlavnou nevýhodou je, že musíte vedieť, ako plávať.
tiež by som vám odporúčam dostať svoju knihu "Opýtajte sa odborníkov na výživu: odpovede na svoje otázky výživy" k dispozícii na adrese www.authorhouse.com, on-line alebo na svoje obľúbené kníhkupectvo
-George Rapitis. BSC. Výživu
www.juiceblend.com
