Chudnutie a Exercise
Otázka
George, som 35yrs stará 5'9 "a 205lbs, nie som cvičiť pravidelne, ale keď robím, zdvíhať závažia a robiť kardio 5 dní týždeň. robil som, že po dobu 3-4 týždňov, ale videl som žiadny pokrok. Domnievam sa, že môj príjem kalórií je možno až príliš vysoká. Čo je množstvo kalórií by som mal dostať okolo každý deň? Tiež nejem hamburgery, rýchla jedlo, atď. Najviac som jesť arašidové maslo, kuracie mäso, červené mäso, Lunchmeat na 12 obilia chleba, atď ale mám obavy som jesť príliš veľa. prosím o pomoc, som starne a jeho vzďaľuje.
odpoveď
Hello Larry!
ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Ak sa snažíte schudnúť, budete musieť viac sústrediť na kardiovaskulárne cvičenie potom vzpieranie. To znamená, tráviť viac času na bežeckom páse alebo eliptické potom v posilňovni. môžete vložiť nejaký vzpieranie však robiť viac repititions a menšiu váhu.
príjem kalórií by mala byť asi 2000 kalórií denne, aby sa stratiť 1-2lbs týždenne, čo je zdravý cieľ. Môžete sa pozrieť na www.mypyramid.gov, kde si môžete vytvoriť zdravé stravovacie plán zadaním svojho veku, pohlavia a úroveň aktivity.
By som tiež odporučiť odhlasovaní Opýtajte sa odborníkov na výživu George Rapitis k dispozícii na www.authourhouse.com , on-line alebo na svoje obľúbené kníhkupectvo. Je plná užitočných tipov chudnutie pre športovcov.
-George Rapitis, výživu
www.juiceblend.com
5 spôsobov, ako si prispôsobiť rukávy svadobných šiat pomocou Maggie Sottero
13 najlepších konopných olejových produktov na pokožku
20 užitočných bezplatných tlačových materiálov pre domácnosť
Bolesť chrbta a kolien:Ortopedický študijný kútik mechaniky tela
57 úžasných zapletaných účesov pre dlhé vlasy na každú príležitosť
