Trávenie a Nutrients
Otázka
Som 37 y /o ktorý je váha výherca ťažké. Môžem jesť kone a stratiť libru miesto. Je tam vitamín alebo doplnok môžem vziať znížiť svoj králičie matabolism, takže môžem priberanie na váhe? Všetky lokality hovorí o strate, niektorí z nás chcú získať. Iba chcú získať 10-15 libier dosiahnuť 170.
Odpoveď
Ahoj Jamie, no, určite musí byť frustrovaní vaše úsilie, pretože veľká väčšina literatúry sa sústrediť na chudnutie! Tam naozaj nie je žiadny doplnok alebo vitamín znížiť váš metabolizmus. V skutočnosti nechcete, aby neporiadok s váš metabolizmus! To je vlastne dobré znamenie. Po prvé, nikdy by ste uviesť, či u muž alebo žena. Som za predpokladu, že ste muž, ale človek nikdy nevie, niektoré ženy chcieť vážiť 170 libier! LOL
Skutočnosť, že váš metabolizmus je tak vysoká, že spáliť všetko, čo zo mňa hovorí, že vaša štítna žľaza funguje, a že pravdepodobne máte dobrú percenta chudého hmoty na svojom tele. Vysoký metabolizmus je dobré, pretože budete spaľovať tuk. Ak chcete priberanie na váhe, ale nie zlý druh hmotnosti. Vy nechcete znížiť váš metabolizmus, pretože potom bude hromadiť tuk oveľa ľahšie. Som si istý, že nechcete získať tuk, nie? Ak chcete získať chudé telesnej hmotnosti, potom budete musieť zvýšiť svoje celkového počtu kalórií, doplniť svoj jedálny lístok s niektorými proteínovými koktaily a pridajte odpor cvičenia (závažia). Tie by mali začať sa zvýši vaše každodenné kalórií tým, že pridá ďalšie jedlo. To by nemalo byť McDonalds, ale zdravú a vyváženú večeru chudého bielkoviny, komplexné sacharidy a vláknité zeleniny. Tiež možno budete chcieť pridať proteínový koktail rovnako, alebo možno nahradiť jednu zo svojich jedál s ním, pretože jesť po celý deň môže byť nákladné a časovo náročné. Mám rád štíhle telo podľa Labrada, ale môžete si vybrať ten, ktorý sa vám páči, že má nízky obsah cukru a tuku, ale bielkovín pri 30g alebo vyššia v jednej porcii. Zvyšok vaše jedlo by malo pozostávať z tej istej veci .... každým jedlom by bolo asi 30 až 40 g bielkovín, 30-40 g sacharidov a dobrá porcie farebných zeleniny, ktoré sú v pare alebo mikrovlnami, nekvapká na masle , Ak chcete usilovať o 5-7 jedál denne, ale s použitím proteínový koktail namiesto jedného alebo dvoch jedál bude rúbať na celú tú dobu jesť, ale dá vám štíhle kalórií, ktoré potrebujete.
By ste mali urobiť závažia minimálne 3 krát týždenne, ale 4 až 5 pre dosiahnutie najlepších výsledkov a maximálny zisk. Nebojte sa, ak budete jesť čistý ako ja odporúča vyššie, a cvičenie, získate iba 10-15 lb rovnako --- vaše telo bude regulovať sám. Nemôžete získať 50 libier svalov naraz, ak ste používali vylepšenia, tzn. steroidy.
To by vám mal pomôcť vo vašej snahe získať LEAN váhe, prirodzene.
4 jednoduché DIY kutikulové oleje, ktoré si vyrobíte doma
Letná svadba Ashlee Jensenovej s svadobnými šatami z kvetinovej čipkovanej škrupiny s 3D dizajnom
33 valentínskych klincov na iskrenie lásky v roku 2021:návrhy nechtov v deň V.
Jednoduchý domáci recept na guacamole
12 políc pre domácich majstrov, ktoré vám pomôžu zorganizovať
