sacharidy
Otázka
Dobrý deň, cajun!
Im v súčasnosti študuje vtct v športovej terapii a bolo by veľmi vďačný, keby ste mi mohol pomôcť s niekoľkými otázky o sacharidov, že musím vedieť, na dokončenie môj úlohu.
Keď sme s väčšou pravdepodobnosťou používať sacharidov ako palivo viem, že jeho dlhšie trvanie cvičenia, ale im nie istý, či jeho pri nízkej alebo vysokej intenzite.
Aký vplyv by aeróbne tréningový program zmeniť spôsob používame palivo pre energiu a ako sa sacharidové potraviny členenie telo?
bol by som veľmi vďačný za vašu pomoc,
mnohokrát ďakujem Nikki
odpoveď
Hi Nikki ,
Po prvé, ako spracovávame sacharidy sú závislé na našej rýchlosti metabolizmu.
Ale všeobecne, intenzita a trvanie obaja vplyv na to. Pokiaľ si zacvičiť 75 MHR po dobu jednej hodiny jeden deň a hodinu a pol na ďalšie, zrejme budete spaľovať viac kalórií ako jednej hodiny sedenia. Čím nižšia je táto doba, tým vyššia je intenzita. Čím vyššia je doba, tým nižšia je intenzita.
To je všeobecné pravidlo.
Aeróbny tréning je dobré pre výmenu mitochondrie. Že je v priebehu okysličenie svalov. Ako viete, máte pomalé škubnutí a rýchle svalstva. Čím viac mitochondrie ste pohotovo vymeniteľný za kyslíka vo svaloch, tým dlhšie budete môcť pracovať von. Preto aeróbne pozitívne ovplyvňuje program cvičení s ohľadom na dĺžku tréningu. Intenzita sa mení v aeróbneho tréningu tým, že pracuje svaly, ktoré majú malú výmenu mitochondriálneho (okysličovanie).
Sacharidy sú rozdelené do jednoduchých cukrov a skladované tuku. Sú buď uložené vo svaloch, pečeni alebo okamžite použiť pre energiu.
Ak budete potrebovať akékoľvek ďalšie informácie, neváhajte sa opýtať.
S pozdravom,
Zachory L. Cook
CPT /SPS, STN, CSFI
Medzinárodná fitnes asociácie (IFA)
Certified Instructor číslo (IČO): 209967
