len uistiť
Otázka
Hi Mark,
Mám pre vás otázku a im dúfať, že môžete varify čo Ive tak ďaleko
povedal. Som 23 yr. samica, 5 nôh nič, a teraz som váži 135 libier. Aj
začal pracovať s trénerom už v máji a on mi má veľa naučil, že som
hodnotu a som vďačná. Mám teraz robiť pol hodiny kardio 5 krát týždenne,
jogu dvakrát týždenne a hmotnosti po dobu jednej hodiny raz týždenne. Počas uplynulého roka aj
zmenili svoje stravovacie návyky tak, že som jesť prírodné potraviny. Snažím sa svoje
Najlepšie nejesť spracované potraviny alebo čokoľvek s konzervačných látok. Ive vystrihnúť
môjho cukor, pšenica a soľou a ja som pridal proteín trasie na svojej strave, raz
ráno spolu s ovsené vločky a po mojom prácu v noci. Mám
tiež znížiť svoje porcie. Teraz som jesť malé porcie každé tri až štyri hodiny.
Moja obava je, že som vážil menej, než som začal robiť tieto zmeny a
im naozaj spokojný s výsledkami. Viem, že keď som upustil váhu by som
mať telo, ktoré som tak tvrdo pracovať pre.
Posledná decembri som sa stal veľmi chorý a ja som stratil 15 libier. počas jedného týždňa. Aj wasnta snaží
hladovať seba Len som nemohol držať niečo dole. Trvalo to dobrý mesiac pre
zotaviť a raz som bol dosť dobre som začal vracať do posilňovne. Som
bolo povedané o neutritionist, ktorý sa stane byť moja teta, že je to
deje, pretože moje telo je strach, že drastické chudnutie je
opakovalo, takže jeho ukladanie všetko sním. Hovorí, že bude opäť klesať
nakoniec ale bude to nejaký čas trvať. To, čo potrebujem vedieť, je, či je to pravda a či som
robím niečo, čo aj sholdnt robiť. Ak tomu tak je, ako dlho
si, že to bude trvať, než moje telo, aby sa prispôsobili mojej zmeny životného štýlu, pokiaľ je to možné
dokonca stať ... im pripravený vzdať a vrátiť sa na cestu aj bol. Prosím pomôžte!
Vážim si akúkoľvek radu.
Vďaka,
Tash
Odpoveď
Hi Tasha,
Jedná sa tvrdý oriešok budem úprimný, ale budem sa snažiť čo najlepšie. V prípade, že choroba došlo pred takmer jeden rok, potom by som povedal, vaše telo by malo byť upravené na frekvencii jedlom teraz.
Jedna vec na zváženie je, ste spokojní s vzhľad vášho tela, alebo číslo na mierka? Ak je to vaše telo, potom by mali byť vykonané zmeny. Ak je to číslo na stupnici, potom by som navrhnúť hodiť meradlo preč. Stupnica nie je naozaj povedať, čo vaše telo skladá. Pridaním do silový tréning ste postavený nejaké svaly (čo je dobrá vec), ale to môže niekedy zvýšiť počet na váhe, aj keď telo je zvyčajne lepšie definované. Avšak, ak čakáte viac tuku, než by ste chceli, možno vaše veľkosti porcií sú trochu príliš veľké, a môže byť potrebné, aby im znížiť trochu.
Už ste sledoval počet kalórií, ktoré konzumujú na dennej báze? Začal by som tu. Nemajú žiadne zmeny ešte, ale sledovať je vidieť, koľko berieš dovnútra. Zvyčajne je to ťažké pre ľudí, aby viac ako spotrebujú v celých potravín, ale to sa môže stať.
-zaškrtnite Shields
www.fitnessxpressu.com
