i napríklad stravu bez veľkého výkonu
Otázka
áno im ešte len 18 rokov, muž aj zvyknutý pracovať von 4-5 dní (silový tréning) týždenne v posilňovni som bežať 25 minút a zdvihnite wieghts asi hodinu aj usally urobil (hrudník) prsné svaly biseps triseps aBS atd ...
som býval 5'10
s hmotnosťou 170 všetkých svalových
teraz im 5'11
weiging asi 215 veľa tuk
, ale viem, že nemáte účet v posilňovni asi 1 a pol roka a už mám dovolila skutočný voľný a dostal tuku môžem stále pocit, že im silná, ale mám tuku po celom mojom svale my hrudník sa stal naozaj veľký a mäkký, keď nie je ohnutá tak im hľadá diétu, bez skutočne cvičiť (ale aj do asi 150 klikov denne a 50 Crunch v deň)
prosím, pomôž mi mi povedať, čo k jedlu. Pijem veľa čaju jačmeňa piť limonádu, ale povedz mi, čo zeleninyNa jesť. Tiež som jesť veľa zeleniny, najmä asparegus, pretože to vyžaduje vodu zo systému
prosím, pomôžte ďakujem
Odpoveď
Ahoj Dave,
Cieľ pre vzor, návyky, ktoré môžete žiť s - po celý zvyšok svojho dlhého llife.
Bežecká časť bola dobrá, silový tréning bol Nutz. Svaly nie sú vytvorené pri ich používaní, ale na odstávky. Prepnúť na efektívne raz silového tréningu týždenne. Získať polceste thru sit-up, potom držať po dobu 1-5 minút. To isté pre push-up a 4 ďalších svalových skupín.
Len pohybovať po dobu minimálne 30 minút denne. Stúpať po schodoch, tanec okolo, či už tu 3 minúty, tam 9 minút.
spoločností Čerstvé produkty, celé zrná ... pozri www.premiumfuel.com
31 najlepších produktov starostlivosti o pleť pre každý typ a starosti
8 múdrych nápadov na organizáciu chladničky
10 nočných masiek na vlasy, vďaka ktorým uveríte v zázraky
Sedem hrozných období pre návaly horúčavy v menopauze a ako sa s tým vyrovnať
Povedzte áno stresu. Najlepších 10 tipov na zmiernenie stresu pri plánovaní svadby
