cvičenie a hmotnosť
Otázka
otázka: Ako sa výkon postavou na chudnutie? Stále počujem, že to robí, ale na konci dňa nie je kalórií vs kalórií von? Tak prečo potrebujú cvičenie schudnúť. Nenávidím ako niečo vykonávať, že je dôvod, prečo sa pýtam. V lete mi nevadí chôdzu, ale nenávidím formálne cvičenie
vďaka,
Joyce
. Odpoveď: Dobrý deň Joyce
Cvičenie je dôležité, aby hmotnosti stratiť, pretože to má vplyv na spôsob, ako telesných funkcií v súvislosti s spaľovanie kalórií. Dovoľte mi zoznam spôsobov alebo príčiny a následku.
1. Cvičenie zvyšuje sval; sval spaľuje tuk rýchlejšie a efektívnejšie.
2. Cvičenie zlepšuje srdcovú a pľúcnu funkciu, čo vám umožní pracovať dosť dlho na to spáliť prebytočné cukru, ktorý, ak nie je používaný striedavo tuku.
3.Sweating pri svojej práci von odstrániť nečistoty z tela, ktoré majú vplyv na spôsob, ako vaše telo spracováva jedlo. Tieto nečistoty napadne telo prinútiť to reagovať tým, že vytvorí hormóny chrániť seba, ktoré spôsobujú brušný tuk.
4.Exercise stimuluje hladinu HDL cholesterolu. Tie vás chráni pred zlým druhom cholesterolu, ktoré spôsobujú tukové zásoby sa budú vyvíjať v tepnách, ktoré spôsobí, že budete cítiť unavený a pomalý. Nakoniec viesť k ďalším zdravotných problémov, ktoré spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti.
Ako vidíte tým, že cvičenie sa vydáte reťazec udalostí, ktoré sa vzájomne prekrývajú. Toto prekrývanie je to, čo nepriamo spôsobuje nadváhu a priamo spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti o ovplyvnenie rôznych častí svojho tela k bodu, keď prestane fungovať správne pôsobiť inej časti svojho tela vypnúť. Keď sa to stane, budete priberať na váhe. Vaše telo nemôže udržať si zdravú telesnú hmotnosť vo väčšine prípadov, pokiaľ nie je funguje správne.
postarať a cvičenie
Larry
---------- Nadväzujúci ----------
Otázka: Dobre, vďaka. Bol som tak dúfal, že by ste mi povedať, môžem byť len lenivý. Neznášam cvičenia. Ale ty si expert.
Takže to, čo je úplné minimum môžem dostať sa?
A to zdvíhanie činky počítať ako dvíhanie závažia
Joyce
ODPOVEĎ: Dobrý deň Joyce
minimum je 30 minút kardio deň a nízka hmotnosť, vysoká rep silový tréning 3krát týždenne po dobu najmenej 20 minút. To všetko závisí na tom, či ste zrušené na cvičenie u lekára. Povedal by som, že nie činky a činky áno, pretože získate rovnomernejšie tréning. Môžete tiež použiť kábel stroje pre silový tréning.
Larry
---------- ĎALŠÍ VÝVOJ ----------
OTÁZKA: Čo je areobic cvičenie? Stále Haring o tepovej frekvencii, prečo je potrebné sa starať o to?
Odpoveď
tepová frekvencia je dôležité, pretože keď budete chcieť zvýšiť ju na hodnotu medzi 50 a 80% v priebehu cvičenia budete chcieť postarať, aby sa nesmie prekročiť maximálnej tepovej frekvencie. Tepová frekvencia sa určuje podľa veku. Vezmete 220 a odpočítame ju váš vek zistiť, aké sú vaše maximálna tepová frekvencia. Prekročenie maximálnej tepovú frekvenciu môžu byť nebezpečné. Známky prekročenie maximálnej tepová frekvencia je nevoľnosť a vracanie tiež závraty a stáva sa závraty.
Aerobik sú skvelý spôsob, ako spáliť kalórie a zvýšiť srdcovú frekvenciu. Pri spustení Aerobic pripojiť menej pokročilou triedu, ktorá môže stavať vaše kardio kapacitu. Ako sa vaše srdce a pľúca silnejší môžete začať dostať sa do vyspelejších tried, ak je to, čo chcete. Budete tiež všimnúť, vaše zvýšenie energie, čo vám bude chcieť uplatniť ešte viac.
Zapamätaj si prečítal lekárom pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu.
Postarať
Larry
