Emocionálne jesť
Otázka
Hi pani Ottevanger,
som majúci trvalý problém za posledný rok alebo tak nejako. Uvedomil som si, že keď som naozaj emocionálne, zvyčajne v dôsledku stresu zo školy, ale aj keď som úplne sám, som jesť veľa !! (A to sa obvykle skladá z naozaj nezdravé, balených potravín!) Snažím sa ovládnuť, ale moja neschopnosť k tomu cítim ešte viac zdôraznila, a robí mi pokračovať v tomto začarovaný kruh. Som 18-ročný senior dievča na strednej škole, a obávam sa, že stres budem čoskoro čeliť v škole sa cítim ešte viac vymkne kontrole !! Skúšal som nejaké jogy, a ignorovať moje chute, ale nič sa zdá, že funguje. Čo navrhujete mám urobiť pre zastavenie môj kontinuálne binging ?? Už som získal asi 10 libier z toho všetkého, a ja naozaj nechcem pridať "prvaku-15" na to !!
Odpoveď
Dobrý deň D,
Premeňte svoj myšlienkový pochod okolo - jesť prázdny jedlo, okrem iného, vám dáva emócie odpadky brodiť cez. Namiesto emócií spôsobujú vás k jedlu, premýšľať o emócie spôsobujú potravín, ktoré jete. Neprehliadajte hlad! Odpoveď je, a čím skôr, tým lepšie, pretože skôr zvyšuje šanca na mozgu dostať pri čine vám ísť pre inteligentné jesť.
Jóga je prima, ale nemôžem sa darí w /o robí niečo, čo je pre mňa ťažké dýchať. 30 minút denne. 3 minúty tu, tam 17 minút, ale všetky reklamy nahor. Schodov, chodiť svižne, tanec obľúbenej hudby.
žiadne telo je príliš tučný jesť čerstvým ovocím a zeleninou. Proste nestane. Surové orechy sú dobrým kompaktné občerstvenia zabaliť.
uprednostniť - nič nie je na tejto Zemi, ktorá je oveľa dôležitejšie, než starostlivosť o svoje telo. Čím lepšiu prácu, ktorú robiť na tejto úlohe, tým lepšie budete robiť na všetko ostatné.
Viac na www.premiumfuel.com
