Cíti lepšie, váži viac!
Otázka
rev,
Ja som muž, 46.I prístav dostal na stupnici za tri mesiace, pretože som sa rozhodol naozaj znížiť môj kalórií a cvičenia more.My vážila 220 späť.
som vyzerať lepšie do zrkadla, a cítiť sa lepšie too.My nohavice sú trochu looser.But ...
stupnice číta 230 libier ešte dnes! Počul som, že sval váži viac ako tuk, ale Očakával som schudnúť nezíska!
Moje tréningy prebiehali bežeckom páse trikrát týždenne a pár sedení vzpieranie, drepy, bench press, deadlifts.Is to možné, som mohol dať na tom veľa svalu?
Odpoveď
Áno, sval váži podstatne viac než tuk a váš tréning sa zdá intenzívne. Napriek tomu, máte pravdu, pravdepodobne by nemal byť vidieť nárast.
Najsľubnejšie je, že vaše oblečenie je voľnejšie, čo sa deje s odbúravanie tukov (a svalový tonus). Inak by som podozrenie, zadržiavanie tekutín alebo niečo iné deje.
S vyššou svalovú hmotu, to trvá viac energie (kalórií), aby ho udržiavať - to znamená, váš metabolizmus stúpa, aj keď ste v pokoji. Prehodnotiť svoj príjem kalórií a možno pusť ho len trochu (v závislosti na tom, čo je teraz, vaša výška). Jeden ideálny spôsob, ako to urobiť, bez skutočne počítanie čokoľvek je mať svoje obvyklé jedlo, v obvyklých množstvách a nechať 1/4 na tanieri.
Po pár týždňoch to, možno ďalší mesiac, mali by ste vidieť stupnice ísť dole (nezvyšujú svoje tréningy, ale udržiavať ich).
A konečne, najlepšie časť vašej otázky bolo tvrdenie, že nepoužívate váhu príliš často! Dobrá práca! Skutočne dôležitou súčasťou je, ako vaše oblečenie fit, ako sa cítite a že budete jesť zdravé, rozumné množstvo pri cvičení. Stupnica je bezvýznamná vzhľadom na to.
Ste jesť dostatok celozrnných?
www.GetTheReal.info
