Lemon diet
Otázka
Dobrý deň, volám Olivia a 15-tich rokov. Vážim 145 libier. Ja naozaj nechcem stratiť najmenej o 20 libier. Tak som urobil mojej vlastnej REASEARECH a ja som dospela k záveru o hmotnosti stratiť som si skutočne nezaobíde bez užívania tabletiek. som čítal o citrónu stravy. Ale moja otázka znie: Je bezpečné pre mňa v mojom veku? Som príliš mladý? Prosím, pomôžte mi I NEED TOP schudnúť čo najskôr. Ďakujem vám
Odpoveď
Olivia,
Aj keď chápem vašu túžbu schudnúť, nechaj ma byť úplne jasné, v mojej odpovedi, takže si udržať zdravé vo vašej kondičné jazdy.
Neviem, čo je citrón diéta je ale nejaká diéta, ktorá sa zameriava iba na jedno jedlo nie je zdravé, pretože to chýba rozmanitosť. To nie je preto, že ste 15, je to jednoducho preto, že nechcem, aby si od hladu sami.
Čo budete chcieť urobiť, je uistiť sa, že robíte kardio cvičenia a silový tréning cvičenia. Kardio 2-3 dni v týždni po dobu asi 30 mintues a sila 2-3 dní v týždni po dobu 20-30 minút (je ich môže byť vykonané v rovnaký deň).
Kardio môže byť čokoľvek od korčuľovanie na kolieskových korčuliach, na prechádzky alebo plávanie. Môžete použiť aj Nintendo Wii a Wii Fit je vám páči. To sa počíta!
Pre silu, môžete zasiahnuť do miestnosti hmotnosti (uistite sa, že niekto vám ukáže, ako správne používať stroje a hmotnosti), alebo si môžete urobiť telesnej hmotnosti cvičenie, ako je push up, pull up a chrumky .
Spolu so začlenením cvičenia, budete chcieť, aby sa ubezpečil, že ste jesť každé 3-4 hodiny a majú zdroj chudé bielkoviny, komplexné sacharidy a vlákniny v každom jedle (ako čiernej fazule s kukuricou a hnedá ryža).
Tiež, aby bolo úplne istí, že pijete aspoň 75 oz vody denne (viac, keď cvičíte), aby sa vaše telo hydratované a vypláchnuť zlé veci z vášho systému.
viem, že to znie ako veľa práce, ale len sústrediť na to, aby malé zmeny každý deň alebo každý týždeň, ako si prácu smerom k cieľu. Uistite sa, že stratíte nie viac ako 2 libry na týždeň. Takže, ak stratíte 2 libry každý týždeň, to by vás nie menej ako 10 týždňov stratiť 20 libier.
Ako som povedal, chcete sa uistiť, že sú zdravé a fit, bez toho aby sa uchyľovať k výstrelok stravy , Jesť zdravé potraviny a rad z nich, aby sa vaše telo fueled a udržiavať svoje telo v pohybe.
Budeš v poriadku a ja viem, môžete to urobiť.
24 potravín na výrobu a nekupovanie
Najrýchlejší spôsob sušenia vlasov v 5 krokoch bez poškodenia
3 Významné nevýhody, ktoré je potrebné zvážiť, než sa pustíte do tetovania obočia
Ako používať nefritový valček (alebo iný tvárový valec)
Najlepších 9 základných línií starostlivosti o vlasy pre kučeravé až kučeravé vlasy
