Správne množstvo kalórií?
Otázka
Mám otázku o tom, koľko kalórií by som mal mať v jeden deň.
Som v súčasnej dobe na vysokej škole, študoval tanec. Je mi 22, Muž, 6'1 a 175 libier. Som aktívny 5 dní v týždni, s priemerom asi 9 hodín denne buď v štúdiu tanca či cvičení.
Díval som sa po celom tele a zdá sa, ako by som mala mať okolo 3500 kalórií deň. Je to správne? Existuje toľko rôznych názorov tam, a to je ťažké vedieť, pre istotu.
Každá spätná väzba bude veľmi ocenil! Vďaka!
Odpoveď
Povedal by som, že počas týždňa vaše kalorickej potreby sú pravdepodobne vyššie, než 3500- by som sa nakloniť viac k 4000. On menej aktívne dní, 3000- 3500 by pravdepodobne bude v poriadku, ale s množstvom aktivít ste získali ste bezpečnejšie ísť o niečo vyššia ako ísť príliš nízka.
Navrhoval by som robí skúšala zjedzte 4000 po dobu jedného týždňa a sledovať, ako sa feel- potom rez do 3800 potom 3500.
Ako tanečnica vaše telo je váš nástroj, je nesmierne dôležité pre vás byť veľmi vedomí seba a aký vplyv veci majú na svojom tele. Journal váš experiment k rukám tri weeks- zaplatiť pocit ťažoby alebo točenie hlavy, rovnako ako vašu úroveň energie a sily. To vám vedieť, aké sú vaše ideálne úroveň príjem kalórií je.
Dúfam, že to pomôže
Lela
10 myšlienok organizácie suterénu organizácie v suteréne
15 najlepších kúpeľových solí a namáčačov na odbúranie stresu:Ako používať kúpeľové soli
Elegantná svadba vo vinici s prispôsobenými svadobnými šatami Maggie Sottero
16 chutných spôsobov, ako si vychutnať banány
20 kreatívnych nápadov na usporiadanie záhrady
