Posledných 10 lbs.
Otázka
Hello Laurie
, ja som išiel od 165 do 129 asi za 9 mesiacov. Som 5'1 "a moja váha hovorí, že môj podiel telesného tuku je 26. rád by som stratiť ďalších 10 libier, ale sú veľmi tvrdohlaví. Nie som si istý, či by som mal moju spaľovanie kalórií tým, že robí robiť viac kardio, jesť menej (aj v súčasnej dobe jesť asi 1300-1450 kalórií, niekedy viac na weekend- a pokúsiť sa vypáliť aspoň 500 kalórií denne 6 dní v týždni), alebo viac zameriavajú na silový tréning (aj silu vlaku 3 dni v týždni a zvyčajne to trochu kardio v týchto dňoch rovnako). Tiež, ako veľa kalórií by som mal jesť? skontroloval som okolo rôznych miestach a dostal od 1200-2000 denne. Nejakú radu by bolo užitočné! Ďakujem!
odpoveď
Rosie
Gratulujeme vám k tvrdej práci a vaše úspešné chudnutie!
Ak jete 1300-1450 kcalories denne, a to je práca pre vy, tak by som dávať pozor na to, čo rôzne zdroje navrhujú. Každý má inú telesnú make-up a líšiace sa metabolizmus, takže ste našli vy!
môžete vyskúšať viac kardio, vyskúšať viac silový tréning, a dokonca pokúsiť meniace svoj príjem. To by mohlo fungovať zvýšiť úroveň kalórií na niekoľko dní len preto, aby triasť veci. Nikto nemôže predpovedať, čo bude pracovať pre vás, ale pretože čas nie je z podstaty, by som odporučil skúsiť niečo iné každý mesiac po dobu 30 dní a zistiť, aké sú vaše výsledky!
