jesť udržať alebo zvýšiť metabolism
Otázka
som 36 rokov a váži 16 kameň 2 libry. Bol som ťažšie. Moja váha má yo yo'd od svojich dospievania (aj nikdy nebol štíhla dievčina), ale som rozhodnutý posunúť libier, takže som sa spojil chudnutie svetovej triedy I držať týždenné jedlo denník sledovať, čo som jedol , Avšak mám štítnej žľazy polycystických vaječníkov a weightloss je neuveriteľne pomalá. Môj typický deň sa skladá z jogurtu a ovocia na raňajky alebo prechodne kaše, viac ovocia alebo nízkym obsahom tuku krekry a syrom polovici dopoludnia, šalát a zvyčajne tuniaka alebo kuracieho mäsa na obed (kopa paradajok červenej repy a korením s malým octom balsamico alebo nízky obväzu obsahom tuku) ďalším jogurt alebo ovocie okolo 4pm potom večera pečenú zemiakom s dusenú zeleninu a ryby alebo kurča, alebo domáce guláš, polievka alebo Hotpot. Večer som môžu mať hrianku alebo nejaké ďalšie ovocie, či mám hlad. Ja dopriať občas, nepijem moc možno nepárne pohárik červeného vína, ale iba cez víkendy. Idem do krivky fitness triedy, keď môžem. Trvalo mi od 9. januára stratiť sedem a pol libier. Ako môžete vidieť, snažím sa jesť málo a často sa toľko čerstvého ovocia a zeleniny, ako je to možné. Ocenil by som nejakú radu, môžete mi dať na potraviny alebo cvičenie, ktoré posilnia svoj metabolizmus a strata váhy. Začínam strácať nádej. Ďakujem za Váš čas.
Odpoveď
s PCOS a hypotyreóza, asi by ste mali byť na nízkej carb diet- Teraz nehovorím to ľahko, všeobecne nie som fanúšikom nízke carb plán (v podstate preto, že sa mi nepáči akákoľvek skupina potravín, ktoré majú byť diskriminovaní :)) Ale pre niektorých ľudí mäso sa nestane pracujete pre ostatné sacharidy nie sú ich priatelia! Tie by mohli byť do druhej kategórie.
Skúste výrub na sacharidov (stratiť ovocie, zeleninu udržať, prepnite do obyčajného jogurtu, stratí chleba) Držať krok cvičenia, bude to robiť priepastný rozdiel. Skúste to po dobu asi 6 týždňov a uvidíte, ako sa cítite, keď sa to nepáči, zabudnúť to- ale môžete zistiť, že to je to, čo je správne pre vaše telo.
Dúfam, že to pomôže
Lela Simon
