Naozaj potrebujú pomoc, uviazol v niektorej z hlavných potravín ruje!
Otázka
Hi,
Mal som nutričné otázku, ktorá ma trápi dlhšiu dobu
teraz. V podstate som si vyvinul veľmi podivné stravovacie návyky, ktoré naozaj chcem
zmeniť, ale nie som si istý, ako na to. Im na zdravú váhu a vždy boli
ale som tiež neustále obáva priberanie na váhe. Moje vzory sa zdajú byť
ma udržať v kondícii, ale nie mňa, ktorý by spĺňal dlhšie! Ill pokus a vysvetliť svoju
rutinu:
Raňajky je svetlo s 90 kého jogurty a niektoré druhy ovocia
Obed je vždy šalát s bez tuku nízka carb obväz s nejakým tuniaka na to, stroje a možno krajec chleba ľahké občerstvenie
okolo 4 je 100 kalórií občerstvenie pack
ním neskorú večeru okolo 8, a to je vždy ten istý pracovný obrovská hromada zeleniny
so salsou, šalátom s nulovým obsahom tukov dresing znovu a niekoľko soľných zadarmo praclíky
teraz heres môj problém .. ním svetlo po celý deň, pretože v noci som chcel jesť veľa. Aj
Neviem prečo, ale nemohol som ísť celý deň bez jedla, ale ja sa len ťažko
čas zastavenia, jesť v noci. tak aj šetriť kalórie a má 100 kalórií
popcorn jedno vrece, 2 alebo 3 cukru jellos zadarmo, jablko, s nízkym obsahom tuku syr palicu stroje a niekedy kúsok čokolády alebo ešte niekoľko ďalších praclíky alebo to urobím ja Munch na
obilnín. Niekedy v noci je to menej ako toto proste pop kukurica ovocím a Cheez palíc,
ale niektoré dni je to viac a idem na malom fláme. Je to tak pre mňa ťažké
kontrolovať svoje chute v noci a ja dont pochopiť, prečo, ale je zrejmé, že
verry frusterating. Máte nejaký sugjestiong držať ma spokojný a
obsah celý deň a v noci rovnako?
Nejem MÄSO len ryby a vajcia a ja žiť na kampusov vysokej školy, takže jej ťažké
pre mňa variť, ale keď idem domov i zvyčajne zostávajú na rovnakom modeli
ale možno trochu viac nezdravé potraviny.
nejaké tipy!? Bol by som veľmi vážime soooo to!
S pozdravom,
Julia
Odpoveď
Julia,
To nie je naozaj sa jedná o potravinu hľadať zložitá a že áno ' t, že neobvyklé. Nuda spôsobuje nočné flám. Počas dňa ste sa s ľuďmi, ktorí robili veci, ktorý je súčasťou things- ale v noci nič sa deje a televízne baví len toľko, takže budete jesť zaplniť priestor.
Môj návrh pre to je, aby si koníčka. Nájsť niečo, čo zaberá svoju myseľ a aspoň časť svojho tela robiť vo večerných hodinách. Mohli by ste skúsiť pletenie, alebo si jogy DVD. Mohli by ste skúsiť hádanky, pozvali ľudí pre stolové hry, čítať, alebo meditovať.
Moje jedlo návrh je, aby sa malé zmeny po celý deň. Príčinou drastické zmeny sa chystá poslať vám spinning, pretože máte tak silnú štruktúru, už na svojom mieste. Domnievam sa, že ste vlastne chuť jedla, pretože nie ste dávať svoje telo, čo to needs- najvýraznejšie nedostatok je proteín. Skúste pridať chladnokrvného vajcia do svojho raňajkách rutiny po dobu jedného týždňa. Budúci týždeň pridajte syr palicu do svojho desiatu.
Nie som si 100% istý, ale môj odhad na "flám" z toho, čo ste povedal, je asi 400 až 500 kalórií. Ak ste normálne aktívny a nemajú žiadne zdravotné problémy, toto množstvo kalórií (s ohľadom na to, čo jete počas dňa) je pravdepodobne to, čo budete potrebovať, aby zostali nažive! Nemajú pocit viny eating- sa jedná o biologický imperative- a nie je nič zlého!
Dúfam, že to pomôže,
Lela Simon
Ako odfarbiť vlasy na rukách:Prírodné prostriedky na zosvetlenie vlasov na ruke
5 najlepších olejov pre aknóznu pleť:Ako používať oleje pre mastnú pleť
11 dôvodov, prečo si vybrať svadbu Wedgewood na svoj veľký deň
Ľahké svadobné šaty na plesové šaty pre oslavu teplého počasia
8 vecí, ktoré je potrebné urobiť s knihami, ktoré už nebudete čítať
