Teen Meals
Otázka
Hi Laura vs Môj 17-ročný dcéra má hyperinzulinového a POC. Stala sa aspoň 50 libier nadváhu počas posledných 5 rokov a zdá úplne závislý na jednoduchom carbs- živobytie na bagety, sendviče a cestoviny (a čokoládu). Boli sme na výživu po dobu najmenej šiestich mesiacov až ale moja dcéra nebola pripravená sledovať program!
Som taký strach, zvlášť s ňou ísť preč na vysokú školu na jeseň. Samozrejme, že iba "cvičenie" je jej prsty na klávesnici počítača.
Môžete mi dať 2-3 návrhy raňajkami a obedov, že by som mohol pripraviť BEZ bagely alebo chleba, a zároveň zabezpečiť, že sa dostane bielkoviny a komplexné sacharidy .
Ona je v poslednej dobe laktózu, takže syr, mlieko a jogurt
nie sú na svojom radare. Ona nebude snažiť tofu buď, ja dochádzajú nápady !!!!!!
Akákoľvek pomoc by ocenili.
Olivia
Odpoveď
Vážený Olivia
Môžem vám dať návrhy, ale nakoniec je to na vašej 17 ročná dcéra pre zmenu svoje vlastné stravovacie návyky. Bude keď je pripravená, dúfajme, že to bude čoskoro. je to ťažké, pretože nemožno ju vykonať.
Nenakupujte cestoviny, bagely, ramien rezance, Mac a syr, biely chlieb, sucháre, sušienky, alebo cukor nápoje. Obmedziť všetky rýchleho občerstvenia a pizza. Namiesto toho kúpiť celé ovocie, celozrnné zeleninu bez cukru Jello, nízky obsah cukru sójové mlieko alebo Lactaid mlieko, hi proteín raňajkové cereálie, vajcia, chudé mäso, kuracie mäso, ryby, bravčové, ľahký kus tuniaka, nízkotučný syr (zvyčajne tolerovaná neznášanlivosťou laktózy ), a celozrnné pečivo. Raňajky by mali byť vajcia a celozrnné toasty, alebo podávanie nízkych cukru ovsené vločky alebo cereálie s lactaid alebo sójové mlieko. Ona môže mať ovocie pri raňajkách alebo v polovici dopoludňajšiu desiatu. Jej obed by mal pozostávať z akejkoľvek mäso, hydina, ryby, alebo chudé hovädzie časti s aspoň dve porcie akéhokoľvek druhu zeleniny. Môžete ju variť tak, ako chcete s výnimkou vyprážanie. Program Atkins, South Beach, a to aj program Slimkids obsahovať ponuky, ktoré sú nízke sacharidov a vysokým obsahom bielkovín. Dúfajme, že zvyšok rodiny bude nasledovať rovnaký zdravé stravovacie plán, že bude nasledujúci. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
