Ako prísť o 1,5 až 2 libier týždenne?
Otázka
Dobrý deň,
som bojoval s tým, že bacuľaté celý život, od najútlejšieho veku, môžem spomenúť premýšľať, ako som pozerať sa líši od všetkých mojich ďalších priateľov.
som sa rozhodol, že je čas prestať ľutovať a niečo s tým urobiť. Bol som požiadaný, aby mi družičku na mojom bratranci svadbe a som odhodlaný stratiť váhu v tej dobe a vyzerať skvele! Som 5'5 "a hmotnosť 160 lbs rád by som vážiť 125 -.? 130 libier od 5. septembra 2009 (to je teraz 9.4.2009) Je to reálny cieľ a ako môžem dosiahnuť tento cieľ život meniace !?
Vďaka vopred svoj vašu pomoc a poradenstvo.
odpoveď
Hi Christina,
znie to, ako by ste naozaj vážne a majú veľkým cieľom. Tie sú nevyhnutné pre váš úspech.
Váš cieľ je dosiahnuteľný, ale budete musieť pracovať na tom, aby vám vyzerať a cítiť sa čo najlepšie na svadbu.
k dispozícii sú 3 oblasti, sa pozrieť na :.
výživa
cvičenie
emócie
výživové by ste mali mať 6 malých jedál denne To umožňuje kontrolovať veľkosť porcie a udržať vaše telo pod napätím, spaľovať tuk. každé jedlo by malo mať chudé proteín hotela. Vrátane čerstvej zeleniny každý deň, a za použitia ovocie len ako ľahké jedlo. Pitie 8 pohárov vody po celý deň bude, aby vaše telo lepšie vstrebávať živiny.
Uistite sa, nemajú smažiť často, a vyhnúť sa dresingy a omáčky. Používajte ľahký kropenie olivového oleja a pridať nejaké bylinky a korenie miesto.
Exercise- spustenie tréningu program pomocou závaží. Tým sa urýchli váš metabolizmus spáliť viac tukov, zatiaľ čo tónovanie vaše svaly. pamätať, aby sa zasadila seba na každom zasadnutí, takže si udržať rastúci váhy alebo opakovanie.
Emotions- musíte prijať a užiť si, ako ste teraz pri pohľade do budúcnosti. bitie seba a vyhnúť sa pri pohľade na seba, bez toho aby pozitívnych emócií bude skutočný strhnúť vo vašom úsilí.
Ak potrebujete podporu trénera a niektoré vynikajúce výživné produkty na podporu spaľovania tukov sa pozrieť na nižšie mojich webových stránkach .
Všetko najlepšie
