Plateau potom, čo stratil 35 libier za 6 týždňov
Otázka
Dobrý deň, asi pred 5 mesiacmi som začal diétu (pozri nižšie) a fungovalo to, som stratil 35 libier asi za 6 týždňov, keď som bol na svojej strave, som bežal asi 35 -50 minút denne.
Keď som stratil mojej 35 lb rokov som stále na to a zistil, že keď som sa vážil a meria Bývala som rovnaké, takže som usúdil, že som na plošine a udržiava sa pri nej asi dva mesiace tohto uplynulo a ja zostal na rovnakú váhu, takže som zdvojnásobiť svoju kardio (aj bežal asi 4-5 míľ denne) a jesť o niečo menej. Asi po týždni tohto nového programu, ktorý som si všimol, že som stratil nejakú váhu, ale jeho zdať, že zakaždým, keď si vezmem víkend preč od spustenia Aj získať každý kúsok späť. Som si plne vedomý hmotnosti vody a podobné veci, nie je jeho hmotnosť vody a ja som stále obávajú, že ak aj zastaviť diéty idem získať všetko, čo som pracoval ťažké stratiť. Urobil som stratiť túto hmotnosť, aby rýchlo, alebo niečo
moja strava bola
raňajky -? Ovsené vločky
obed - zelenina, kuracie alebo eggbeaters, hnedá ryža
večera zelenina, kuracie alebo eggbeaters
takže myslím, že moje otázky sú:
Mali prídem o 35 lb, ktorý umožňuje rýchle
Mal by som začať inú stravu
Môžem prestať utekať toľko a ešte schudnúť nejako
??
tiež predtým, ako som išiel na svojej strave stráca 35 lb rokov som stratil asi 65 libier je z hrania futbalu, takže som išiel od asi 290 do 225 na 185-190. Je mi 18 rokov a som muž, vďaka.
Odpoveď
Hi John,
Plateau je obvyklá vec a áno, máte pravdu: je to obvyklejšie po tomto rýchly úbytok hmotnosti.
Na prvý pohľad by mohol mať prospech z výrub na sacharidov (ovsené vločky), menej jesť chudé bielkoviny (kuracie) a pridaním dobré tuky (rybie, oleje, orechy, avokádo). To samo o sebe, aj keď budete mať jesť všetko, čo chcete, by vytvorila deficit kalórií asi 300 Cal. deň
Ak budete potrebovať systematický deň za dňom plán, pozrite sa na náš voľný program http://bantadiet.com. - budete mať možnosť získať prístup k nástroj chudnutie plateau tam .
Tanya Zilberter
