Kalórií.
Otázka
Dobrý deň, som Jaku. Som 145lbs, 5 stôp 6, zdvíham činky a som trochu zmätená o celej kalorického príjmu vec, atď. Snažím sa získať svalovú hmotu a spaľovať tuk. S tým povedal, môžem prijať viac kalórií alebo menej ako 2,000?
Vďaka,
Jakea.
Odpoveď
Hi Jake,
V závislosti na vašom veku, rovnako, budete pravdepodobne potrebovať viac ako 2000 kalórií. Ak nie ste 20 rokov napriek tomu, budete ešte potrebovať ďalšie kalórie pre pestovanie. - Možno až 2700 za deň, a to aj v závislosti na úrovni aktivity
145 libier, aj keď hovoríte, že ste pokuse o spaľovaní tukov, pochybujem, že budete chcieť strácať váhu. Zvyčajne ľudia, ktorí sa snažia, aby spaľovanie tukov, ktoré majú prebytok zásoby neho. Budete potrebovať nejaký tuk na vašom tele k ochrane orgánov a udržať si vnútornú termostat udržujúci ideálnu telesnú teplotu
Pričom v dostatočných kalórií, je prvým krokom k budovaniu svalov. - Ak nie ste dostať dostatok kalórií, to je to, čo jete proteín bude použitý pre :. energie prvého
Potom byť istí, že nie ste dopĺňa s extrémnym množstvom bielkovín (rovnako ako viac než jeden gram na libru telesnej hmotnosti) .... to bude len byť použitý pre kalórie /energiu, a dusík plytvanie môže zdôrazniť svoje obličky, ktoré majú eliminovať nevyužitú časť.
Veľa šťastia!
