Celoživotné brucho fat
Otázka
Dobrý deň! Mám otázku ohľadom stráca brušný tuk v mojom žalúdku. Nemám žiadne zdravotné problémy tak ďaleko, ale moja mama má vysoké hladiny cholesterolu a krvný tlak a má podobný tvar ako ja.
Som tenké, ale mali vždy o pár palcov na bruchu, ktorá vždy sa cítim trápne. Snažil som sa beží a stratil niektoré z nich ale nebude to všetko preč. Vždy som mal problém bol zápchu a niekoľko ďalších ľudí v mojej rodine mať tento problém tiež z generácie na generáciu.
Snažil som psyllium plevy, slivky, beh a plávanie a všetci urobiť niečo dobré, ale môj žalúdok nie je nikdy vyzerať dokonale. Aj keď nevykonávajú veľa. Ja jesť potraviny rezne, priateľ potraviny a majú závislosť na cukre a kofeínu. Moje energetickej hladiny hore a dole po celý deň. V poslednej dobe som piť viac vody, ale to nie je tlačiť čreva tak, ako mi niektorí ľudia hovoria robiť. Myslíte si, že by som schudnúť v mojom žalúdku, keď som bol schopný mať stolicu každý deň? Odporučili by ste všeobecnú diétu ísť asi robí? Ako by to mohlo byť dedičná? Veľa otázok, ja viem. Všetko, čo môžete urobiť, aby pomohla by som veľmi vážime a ďakujeme vám za váš čas!
Maj sa dobre, Jenny
Odpoveď
Vážený Jenny,
Existuje by mohli byť dve veci tu deje: jedna je, že si (a vaša rodina) vykonávať svoje mimoriadne tukových zásob okolo brušnej oblasti. To je pomerne častým miestom, kde ju nosiť. Nebude to všetko preč, ak ste schudnúť a to môže byť posledné miesto, kde to príde. Ktorá robí brušné cvičenia, nepomôže vám schudnúť z tejto oblasti, ale môže spevniť brucho a zlepšiť vzhľad tejto oblasti tým, že svoje ab svaly silnejšie a zlepšenie držania tela.
Druhý pravdepodobný scenár je nejaká typom črevnej nadúvaním, že je vaše brucho vyčnievať viac. To znie ako to môže byť prípad (hoci obaja prítomnosť tuku a otázka nadúvanie môže nastať súčasne taky)
Občas niektoré potraviny, aby to bolo ešte horšie :. Mliekareň je obyčajný vinník (pre ktoré existujú mlieka vyrobené s obmedzenou laktózy); pšenica spôsobuje túto reakciu u mnohých ľudí (pre ktoré sú bezlepkové výrobky) a často je to len jesť trochu moc, najmä tučných jedál.
Jedným z dôvodov, prečo sa vaša energia vosky a ubúda počas dňa je preto, že vás 're získavanie energie z kofeínu a cukru, a potom máte prudký pokles, keď tento "chemický high" vyprchá! Ak by ste mali vyskúšať zdravej výživy s celozrnných výrobkov a 5 až 6 malých jedál denne, všetko mohlo ustáliť - stojí za to vyskúšať, nie je to
Začať s celou zrná obilnín alebo toast a? ovocie na raňajky; majú dopoludňajšie občerstvenie v prípade, že je na čase pred obedom (ako polievkovú lyžicu arašidového masla a 8 celozrnné krekry alebo ovocie a jogurt); obed by mala byť ľahká, ako sendvič s obsahom tuku bielkovín nízku (nie párky v rožku alebo Bologna, ale pečené hovädzie mäso alebo tuniak alebo morka), na celozrnné pečivo s možno malým šalátom na strane - uistite sa, že dať si malý bonbónik dezert ak sa vám páči - niečo pod 200 kalórií ako pri servírovaní 2 malých sušienok; olovrant môže byť cereálne snack bar typ alebo reťazec syr; večera malá časť mäsa alebo kuracieho mäsa alebo rýb so zdravou porcií zeleniny a nejaký druh škrobu. Večer desiatu ... no A stalo sa, ako chudá Cow zmrzliny zaobchádza, väčšinou pod 170 kalórií
To sú niektoré príklady malých a výživné jedlá a občerstvenie! - They'LL udržiavať cukor a energiu úrovne stabilnejšie počas dňa; ak máte hlad, viete, je tu ďalší porcie jedla prichádza spolu v len hodinu alebo tak.
Uvidíme, či jesť takto po dobu jedného týždňa pomáha zápche a nadúvanie. Voda je samozrejme nevyhnutné, a nie dosť dostať môže viesť k zápche. Dosť cvičenie pomáha tiež, a to by mohlo byť len 20 minút chôdze každý deň, ak nie ste výkonu teraz.
Ak sa vám páči výsledky, bolo by to skvelé životný štýl! Viem, že si myslíš "Nechcem sa vzdať cukor a vyprážané jedlá," ale poviem vám pravdu: keď ľudia idú na zdravé stravovacie plán, očakávanie je, že budú chýbať, čo robia použité na - niekoľko mesiacov po tom, čo boli na nový spôsob stravovania, faktom je, že Nenechajte si ujsť túto ol 'smeti! To je dokázaný fakt a môžem povedať, že to funguje týmto spôsobom pre mňa taky! Vždy som mal nadúvanie a črevné problémy a bol dokonca aj na lieky pre neho, ale keď som konečne pokúsil vzdať McDonalds a pizzu a všetky tie potraviny, myslel som, nemohol som žiť bez, cítim úžasné! Nikdy mať žalúdočné bolesti a už nie slintať nad myšlienke, že pizzu ... je to len vzdialená fond pamäti, spolu s tými naviac 12 libier :)
Dajte mi vedieť, ako to chodí!
Laurie
