zníženie LDL (zlého) cholesterolu cez diet
Otázka
Otázka: Vážená pani Beebe,
My LDL (zlý) cholesterol je trochu vysoká (152, ale mala by byť pri teplote 130), a bolo mi povedané, musím ju znížiť prostredníctvom stravy. Tiež moje triglyceridy ere polovicu toho, čo by mali byť. (74, ale mali by byť až pri 150 ° C) Aké potraviny by ste odporučil, že by mohlo pomôcť, a aké potraviny je potrebné sa vyhnúť?
Nejem červené mäso, a ja sa vyhnúť vyprážané potraviny, pretože som odstránil môj žlčník. Nie som nadváhu, ale mohol stať stratiť 5-10 libier.
Ďakujeme vám za vašu predpokladanej spätnú väzbu
. Odpoveď: Ahoj Carol,
dobrý pohyb vyhnúť vyprážané potraviny a červené mäso
Nerobte si starosti hladiny triglyceridov: to by malo byť nižšie ako 140, a neexistuje žiadny dôvod, aby sa pokúsili zvýšiť triglyceridov vôbec (môžete byť mätúce to s HDL, ktoré majú byť vysoké ako protiklad k nízkej?)
Jesť menej tuku všeobecne, a chudnutie ako ste spomenul, zvyčajne pomáha ľuďom znížiť ich hladinu LDL. Tiež záleží, aké sú vaše celkové a vaše hladiny HDL sú. Niekedy v prípade, že HDL je dostatočne vysoká, prekonáva vysokej úrovne LDL.
Rozpustná vláknina tiež pomáha znižovať LDL je. Ovsená vláknina je hlavnou jeden ľudia používajú, ale malo by to byť v ovsených vločiek alebo müsli - nie v ovsených otrúb vdolky, ktoré majú veľké množstvo pridanej pri varení tuku! A v skutočnosti to trvá niekoľko porcií denne a väčšina ľudí nemajú viac ako jeden alebo dve misky obilnín denne ....
Metamucil tiež pomáha. Jedná sa o rovnaký typ rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať cholesterol. Môžete začať s jedným slúžiacim za deň a prácu si cestu až na tri. Videl som ľudí znížiť hladinu cholesterolu toľko, koľko potrebujete (20 mg /dl) s použitím Metamucil sám a vedľajšie účinky sú minimálne (trochu nadúvanie alebo plynu, kým vaše telo sa prispôsobí extra vlákna).
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Vďaka za tipy. Podľa mojej zhrnutie cholesterolu, čísla sú nasledovné.
218 Cholesterol hodnota
51 HDL (dobrého)
152 LDL (zlý)
4,27 Chol pomer
74 triglyceridy
mám stále držať so svojimi odporúčaniami?
VĎAKA !!!
Odpoveď
Hi Carol,
Vďaka za zaslanie údajov. Ale bohužiaľ, ako registrovaná dietológ nemôžem odporučiť liečbu pre jednotlivca bez objednávky lekára. Mali by ste zavolať svoju lekári úrad pre konkrétne informácie, ktoré vám môžu poslať, alebo môžu písať vám diétu predpis vidieť ambulantné dietológa, ktorí môžu sedieť s vami a prehodnotiť svoj jedálniček dôkladne a navrhnúť zmeny.
Všeobecne platí, že odporúčania pre zvyšujúce rozpustnú vlákninu a znižovanie tuku stále držať na niekoho, kto s celkovú hladinu cholesterolu nad 200, vrátane vysokej úrovne LDL.
