Bruško psisko
Otázka
Dobrý deň. Som 23-ročná žena a 5'4 ". Išiel som od 145 libier na mojej súčasnej hmotnosti 120 asi za 5 mesiacov. Pripojil som posilňovňu a pracoval môj zadok off (doslova). Teraz som u telocvičňa zvyčajne 6 dní v týždni po dobu asi 2 hodín každý deň. ja asi hodinu kardio, 30 minút od dvíhanie závažia a 30 minút brušné svaly. Aj jesť veľa ovocia, zeleniny a bielkovín a veľmi málo sacharidov alebo cukry. videl som obrovský rozdiel v celom svojom tele, pokiaľ ide tónovanie ide. mojím najväčším problémom bolo moje brucho v prednej časti. nikdy som nemal lásku rukoväte alebo niečo podobné, že to bolo len ako všetko, čo som jedol šiel rovno do svojho stredu . vždy som vyzerala, ako by som bola tehotná. bolo to tak trápne, som sa bál ľudí sa ma opýtať, keď som bol spôsobený. videl som obrovský rozdiel v mojej bránice rovnako, pretože som začal dostávať vážne diéty a cvičenia, ale stále mám trochu tej hrče vľavo. Mohli by ste mi pomôcť, aby konečne dosiahnuť svoj cieľ mať ploché brucho môžem byť hrdý? Vďaka :)
odpoveď
nenechajte prepracovanie vaše brušné svaly. Mali by ste vykonávať svoje abs, rovnako ako akékoľvek iné svalové skupiny: 3 až 5 sád 10 až 12 opakovaní. To je všetko. Nechoďte robí 3000 drví. Stačí pridať trochu váhu svojej rutiny a posilňovať práve tie Abs správnu cestu
Teraz, ak ide o strate brušný tuk pokračuje :.
Som si túto otázku po celú dobu. Pointa je: nemôžete bodovo znížiť brušný tuk. Rovnako ako nie je možné vypustiť hlbokej koniec bazéna prvý, nemožno znížiť brušný tuk, kým všetky zvyšku tuku je z vášho tela
Pozri tento článok pre špecifiká :.
http://ricksweightloss.com/blog/display-article.asp?ID=38&Key=AllExperts
konkrétne informácie a krok za krokom pokyny, ako schudnúť a byť zdravý, návšteva moje webové stránky pre všetky druhy podrobnosti o správnej výživy, výživa, cvičenie, rutiny vzpieranie a ďalšie.
a čo je najdôležitejšie, uistite sa, že si stiahnuť svoj voľný eBook, "Rickovi 18 tipov pre zdravé chudnutie. "
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Ako upozornenie, že nie som lekár alebo zdravotnícky pracovník. pred zavedením niektorý z mojich odporúčaní, prosím, požiadať o radu svojho lekára.
Dúfam, že táto informácia pomôže vyriešiť váš problém. Ak existuje nejaký dôvod, prečo nebudete mi hodnotenia 10, prosím dajte mi vedieť, aby som mohol zlepšiť na moje odpovede v budúcnosti. Ďakujem!
Zaregistrujte sa k mojej newsletter zadarmo s množstvom tipov a trikov. Návšteva http://www.599cd.com/MailingList?key=AllExperts
z práce? Poznáte niekoho, kto je? Získajte ZADARMO kópiu mojej Computer pracovných zručností CD na http://www.599cd.com/JobSkills?key=AllExperts
