16 na 55 240lbs Pomôžte mi!
Otázka
Som 16 rokov starý 5'5 "a 240lbs. Prečo nemôžem strácať váhu? Bol som na diétu v poslednej dobe a ja absolútne nemôže už stratiť weight.My priatelia mi hovoria, že som v poriadku taký, aký som. Ale mám pocit, že som si nikto kvôli svojej váhe. môžete mi pomôcť schudnúť. ja tai Bo a pilates pre dve hodiny denne. Ale nemôže stratiť ani o piaď. Prečo nie ja? prosím, pomôžte mi. ja prosiť tu!
odpoveď
Vážený DELPHIA, Vráťme sa k základom toho, ako schudnúť. základy sú diéty a cvičenia . robíte cvičenie, ale vaša strava je zrejme nie je v poriadku. Zapíšte si všetko, čo jesť a piť, vyhľadávať kalórií potravín, ktoré jedia a sledovať súčtov. Ak chcete schudnúť, budete musieť jesť 1500- 1800 kalórií za deň. Tie by mohli mať 5 jedál sa rovná 300-350 kalórií každom jedle alebo tri jedlá denne rovnajúcu sa asi 500-575 kalórií za jedlom. môžete prísť o 2 libry týždenne alebo viac prívržencov tohto stravovací plán. nádeje, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
