Svalovej hmoty, jedlo frekvencie, a proteín supplementation
Otázka
som bol neustále teraz výkonu po dobu 5 mesiacov. Som ktoré bolo dosiahnuté mnoho mojich kardio cieľov, ale začínam si myslieť, môj wieght tréning je k ničomu, ak sa dostanem správnej výživy.
Mám rýchly metabolizmus, prirodzene chudá 7% telesného tuku, 173 cm vysoký a 60 kg závažia vek 21.
Aj v súčasnej dobe jesť 3 jedlá denne dobre vyvážené, pokiaľ ide o sacharidov a bielkovín a vitamínov, počujem s cieľom získať svalovú hmotu, musíte jesť aspoň 5x denne, Unfortunatley vzhľadom k mojej životný štýl ja už nemôžem variť 5 jedál denne, a nemôžem si dovoliť jesť polovicu z nich.
v podstate moja otázka znie, tieto svalové zisk trasie si môžete kúpiť v supermarketoch a farmacies, budú fungovať, ak je beriem inbetween tieto 3 jedla už budem jesť? fungujú vôbec, alebo je to všetko lži? ak áno, ktoré z nich by ste odporučiť? ak oni dont čo mám robiť? Cítim vyčerpania možností!
Odpoveď
Vážený bude
Stručná odpoveď znie, pravdepodobne by fungovať. Avšak, ja vždy nepríjemné, keď ľudia hovoria "dobre vyvážená, pokiaľ ide o sacharidov a bielkovín" - nie som si istý, čo to znamená. Poznám jednou klinickou vzorec, ktorý popisuje šanca na spaľovanie buď tukov alebo sacharidov na pohonné hmoty, a to je takmer sto rokov starý Wilder formule. Existujú tiež vzorce popisujúci potreby bielkovín v závislosti od pohlavia, svalovej hmoty a cvičenia intenzitách. Ak chcete dlhý rozhovor krátky, mám tendenciu radiť o vzdelávanie seba samého v tejto oblasti. Tak ideme na to
musí-čítať článok :. Meal frekvencie, pomery jedlo a výber jedla, Tom Venuto
http://atkinszonefatloss.blogspot.com/2008/09/meal-frequency-meal-ratios-and-foo...
The Tajomstvo k získaniu štíhle bodyweight
http://atkinszone-exercise.blogspot.com/2008/09/secret-to-gaining-lean-bodyweigh...
The palivo spálené počas exercise
http://atkinszone-exercise.blogspot.com/2008/06/fuel-burned-during-exercise.html
Exercise, športový výkon a obnovenie umocňuje optimálnu nutrition
http://atkinszone-exercise.blogspot.com/2008/06/exercise-athletic-performance-an...
Meat. To robí telesné dobro!
Http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2007/07/meat-it-does-body-good.html
Tanya Zilberter
