kalórií na chudnutie
Otázka
Dobrý deň,
Nedávno som začal pracovať von a snažím sa dostať späť do formy. Dúfam, že sa stratí niekde okolo 23-27 libier. Moja otázka je, koľko kalórií by som mal jesť? Som v škole na plný úväzok, takže som si veľa sedí, ale niekoľkokrát týždenne (I vyskúšať po dobu minimálne 3), chodím do posilňovne pre kdekoľvek od hodinu a pol až dve a pol hodiny. Zvyčajne robím asi 40 min kardio (rôznych intervaloch) a potom to silový tréning po zvyšok času. Snažím sa tréningu niektorí doma aj len robiť nejaké drepy atď. Tak ako tak som bol streľbe na 1200 kalórií, ale všimol som si niekoľkokrát po tom, čo som overindulged trochu som vlastne stratil väčšiu váhu, než je obvyklé, takže ma napadlo, či snáď to bolo príliš málo , Čo je to primerané množstvo kalórií denne pre chudnutie a mal by, že sa líši v závislosti na tom, či som pracoval, alebo nie? Ak to pomôže niektorý mi 24 ročná žena 5'5 1/2 '' a hmotnosť 155 v súčasnej dobe v prípade, že nejako pomôže. Vďaka!
Odpoveď
Hi Leisha,
Vyzerá to, že máte celkom dobrý plán na chudnutie. Dobre, že ste zahrnúť cvičenie do svojho režimu!
Verím 1200 kalórií je trochu nízka. Problém je, že ak ste schudnúť na tejto úrovni, a potom začať jesť tak, ako ste normálne robiť, budete ho získať späť (aj keď to môže chvíľu trvať).
Môžete pravdepodobne stratí na váhe 1600 kalórií, a čím dlhšie si môžete tvrdiť, že príjem čím viac stabilne budete chudnúť a tým ľahšie budete držať to preč!
Vaša telesná hmotnosť sa bude pohybovať zo dňa na deň založené na celý rad vecí, vrátane svalovej hmotnosť a rovnováha tekutín a dennú dobu ste váženie a to, čo máte na sebe! Je to len zriedka údaj o tom, čo ste mali k jedlu počas niekoľkých posledných dní.
Odporúčam držať graf svojich týždenných závažia, a nevenoval príliš veľkú pozornosť na to, čo vaše váha je na dennej báze. Mať graf umožňuje sledovať trend a tak dlho, ako je to v podstate ide dole, robíte správnu vec!
Čo je to suchá kefka na kožu? Mali by ste skúsiť čistenie tela?
19 najväčších trendov v oblasti vlasov v roku 2021,
Romantické svadobné šaty z plesových šiat v elegantnej svadbe v Austrálii
Všetko dôležité pre permanentný make -up a ceny permanentného make -upu a ďalšie
Domáci škoricový vírivý chlieb
