Nízky HDL zatiaľ čo na nízkym obsahom tuku diet
Otázka
Kým môj nad úroveň Cholesteral je dobrá pri 150 ° C ... môj HDL je 41 (nízka priemer) Aké potraviny môžem jesť, aby som si zlepšil HDL ? Môj Chol /HDL pomer je 3,7 (čo verím, je tiež dobré). My LDL je 99 a triglyceridov 42. Som vášnivý bežec a jedia docela zdravé ... s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cholesterolu. Nejaké návrhy na svojej strave alebo príjmu potravy zlepšiť svoje HDL?
Vďaka
Odpoveď
Jeffa,
Vaše "s nízkym obsahom tuku a nízky obsah cholesterolu diéta" je presne dôvod, prečo ste HDL = 41. Možno budete chcieť zvýšiť svoj príjem esenciálnych mastných kyselín ako omega-3 mastné (v studenej vode rýb a doplnkov), orechy, semená, olivový olej, olej z orechov, hroznových semienok. Sacharidy obmedzení by tiež zvýšiť hladinu HDL.
Tanya Zilberter
