Opätovné rozloženie tuku po ED
Otázka
Dobrý deň! Po prvé, ďakujem za dobrovoľníctvo svoje vedomosti, aby mi pomohol
Obávam sa, recidivujúce
Som 5 ft 4 a teraz 126 libier, ktoré som si udržiava dobrú. 8 -. 10 mesiacov. Som však písať anorexiu, 2 roky pekla, kde mi bolo asi 95 libier na môj najnižšiu. Za 15 mesiacov som mal len 2 obdobie, a tak nedávno dostal plnú krv pracovať až hormónov, pečeni, obličkách a štítnej žľaze. Výsledky sú prerokované.
Potom, čo to najhoršie, šiel som na menej závažné diétu, ale zachovaná vysoká intenzita kardio 4 krát týždenne, činky 2 x týždenne, a ešte žiadny tuk (hlúpo ani tie dobré )
Ale bol som odhodlaný dostať dobre av posledných 6 mesiacov som naozaj pevne svoj jedálniček - aj jesť kašu s amarantu, LSA a Psyllium pri raňajkách nasleduje plátkom ražného kvásku s kokosovým olejom a tahini šírenie a zastretým vajcom biele. 3 hodiny neskôr, jablko a omega (rybí tuk amarant a ľanové semienko), bar. 3 hodiny na, kuracím mäsom, avokádom a hubovým šalátom s lucernou a pomaranče, 3 hodiny neskôr 8 alebo tak zelerom a asi 20 orechy - mandle a vlašské orechy. Večera je 3 hodiny neskôr a je zvyčajne sterilizoval lososa a asi 3 šálky dusenou vegies - všetkých vegies, naozaj, okrem kukurice. Milujem zeleninu.
Pijem 3 litre vody denne a len púpava na prípravu čaju. NIKDY cukru, bieleho obilia, alkohol alebo trans-tuky.
Tiež som osekať svoje tréningy malým množstvom prechádzky v týždni (nie je rutina, viac náhodné) a 2 váhových triedach, ktoré trvajú 1 hodinu každý.
Tu je môj problém, a ja som tak frustrovaný jej volám veľa a začínam možno myslel, že som lepšie príliš tenký!
Počas celej mojej uzdravenie, som dôsledne získal hmotnosť na bruchu - do bodu, kedy som mať obrovský brucho /črevo a pýtajú asi dvakrát týždenne, či som tehotná. Moje paže a nohy zostávajú chudé, ale tam je to veľký blob tuku (a mäkkým puzdrom), na bruchu a tuk okolo pása po stranách. Doktor povedal, že mám veľkú brušné svaly pod - ale tie by to vedieť
Je to bežné po? Je to hormonálna (ja som ešte nemal bodku) Znamená to ísť preč "v čase?" Je to o potrebe byť v kalorický prebytok dlhšiu dobu, (ako som asi len robil, že pre asi 3 mesiace celkom), alebo som osekať /uvoľnene príliš veľa?
Prosím, dajte mi všetko pomoc môžete. Som zúfalá, a tak unavený z bojovať dobrý boj To nie je sranda
Ďakujem moc! - Môžete len zachrániť život!
Odpoveď
Ahoj Em,
som len písanie nasledovať krok s pokrokom a stavu vášho fitness a alebo výživového programu. Bol som tiež písomne, či informácie, ktoré som pre vás pripravili, bola užitočná a prospešná.
Neváhajte odpovedať s prípadnými ďalšími otázkami.
S pozdravom,
Zachory L kuchárske
CPT, CFI, STN, CSFI
Medzinárodná asociácia Fitness:
Certified Instructor číslo: 209967
[email protected]
Šampón bez síranov:výhody a nevýhody pre tých, ktorí sa o to starajú
Týchto 10 cvičení z plyometrie, aby ste boli rýchlejší,
Elegantná ružová svadba s nádychom lesku a plesových šiat
61 Badass Box Braids na inšpiráciu:Sprievodca účesmi v štýle Box Braid
55 krásnych ružových farieb na vlasy:Tipy na farbenie vlasov na ružovo
