Forever Plateau
Otázka
Dobrý deň, som študentka vysokej školy a ja sa snažím schudnúť. Začal som tento rok v lete je 5'6 a váži 180lbs (ja viem ... wow, že jo?) A potom som začal telocvičňa-ing každý deň a jesť veľa menej a zdravšie a stratil 17lbs pomocou CLA taky! Myslím, že som stratil asi 2 veľkosti šaty, takže ma veľmi potešilo, aby vedel, že som mal len stratiť 26 libier viac na dosiahnutie svojho cieľa hmotnosti. Buttt aj keď cvičím a jesť menej a zdravé, to zostane rovnaký. ROVNAKÝ. Ale divná vec je, včera, keď som to nevyšlo a pigged von na Applebee rokov som stratil 2 libry. Čo? To nedáva zmysel! Urobil som zumbu dnes a jedli menej, čo znamená, že budem pravdepodobne získať túto váhu späť a možno ešte viac. Mám pocit, že som pod prekliatie. Ako môžem oddeliť od neho? Som zúfalá odpovede a určitý pokrok, že som zlyhala, aby sa po dobu 2 týždňov!
Odpoveď
plošinami sa stalo pre všetkých z nás. Dôležité je, aby udržal krok s vašou rutiny, a nie sa odradiť. Po tomto počiatočnom výbuchu chudnutie, väčšina ľudí hit plateau, sa odradiť a ukončite.
Čo nájdem funguje najlepšie je vziať si trochu oddýchnuť od kalorické reštrikcie. Dajte si tisíce kalórií na deň alebo dva, takže vaše telo si nemyslí, že hladní. Potom sa vrátiť a obnoviť svoj jedálniček. To robí divy. Nie, to neznamená, že môžete flámu na čokolády a kuracie krídla (dobre, možno trochu z každého).
Nezabudnite, že svoj deň-to-day hmotnosť by mohla kolísať hore a dole niekoľko libier a tu tam. Je to predovšetkým z dôvodu zníženia hladiny oleja ... zvlášť u žien. Tie tvorený väčším množstvom vody ako my, a vaše mesačné cyklus výrazne ovplyvňuje hladinu vody. Takže vážiť sami seba každý deň alebo dva, ale pamätajte, že pôjde hore a trochu dole. Chcete to pekné, dlhodobá, pomalý trvalý pokles.
A pamätajte ... pol kila týždeň je úplne zdravé, primerané množstvo chudnutie.
