Plateau, podvádzanie a zdravý eating
Otázka
Dobrý deň, som študentka vysokej školy a ja sa snažím schudnúť. Začal som tento rok v lete je 5'6 a váži 180lbs (ja viem ... wow, že jo?) A potom som začal telocvičňa-ing každý deň a jesť veľa menej a zdravšie a stratil 17lbs! Myslím, že som stratil asi 2 veľkosti šaty, takže ma veľmi potešilo, aby vedel, že som mal len stratiť 26 libier viac na dosiahnutie svojho cieľa hmotnosti. Buttt aj keď cvičím a jesť menej a zdravé, to zostane rovnaký. ROVNAKÝ. Ale divná vec je, včera, keď som to nevyšlo a pigged von na Applebee rokov som stratil 2 libry. Čo? To nedáva zmysel! Urobil som zumbu dnes a jedli menej, čo znamená, že budem pravdepodobne získať túto váhu späť a možno ešte viac. Mám pocit, že som pod prekliatie. Ako môžem oddeliť od neho? Som zúfalá odpovede a určitý pokrok, že som zlyhala, aby sa po dobu 2 týždňov!
Odpoveď
Vážený Salina,
Nie ste sami! V dobrej spoločnosti, taky. Váš jednodňové podvádzanie príbeh je presne to, čo autor "sacharidy narkomanka diétu" napísal o začiatku svojho úspešného príbehu! Prečítajte si o tomto prerušovanom ketózy diéte tu:
http://agelessbrain.com/2010/08/carbohydrate-addict-diet-an-intermittent-ketosis...
Another Ide o to, čo "zdravej výživy" znamená vo vašom konkrétnom prípade. Čo znamená "jesť veľa menej" znamená - výrub na kalórie porcií, čísel jedlo? V závislosti od odpovede, môže byť úplne odlišné taktiky a stratégie prekonanie chudnutie plošinu.
Prosím, povedzte mi viac a budem rád niečo navrhnúť vyhovujúcu vašim konkrétnom prípade.
Tanya Zilberter
