Ako môžem zvýšiť svoju počiatočnú chudnutie?
Otázka
Hi. Som začínajúci nový "získať zdravé" program, robiť len to, že sa uzdraví. Tento plán, ako sa dostať zdravé zahŕňa stráca významné množstvo váhy. Som 6 stôp vysoký a váži asi 245 libier. Som s cieľom stratiť asi 50 alebo 60 libier (v priebehu času samozrejme).
Ako súčasť získanie zdravej Robím strata hmotnosti plán, ktorý zahŕňa jesť zdravšie potraviny, udržať svoj denný príjem kalórií okolo 1,000-1,500, a robí cvičenie, ako je push-up, sit-ups, drepy, bežecký pás, atď.
To znamená, že je tam niečo, čo môžem urobiť, že pomôže posilniť svoju počiatočnú chudnutie?
Vďaka
odpoveď
1000 kalórií denne nie je zdravé robiť po dlhú dobu. Vaše telo spotrebuje zhruba 1750 kalórií len na podporu orgánové funkcie. Sa môžete dostať preč s nízkymi kalórií, ako ste sa zmienil o týždeň alebo dva, ale ja by som naznačujú, že po dobu dlhšiu ako to. Budete chudnúť počas tohto časového rámca, ale budete plató, ktoré budú vyžadovať, aby ste upraviť svoj jedálniček. Pokiaľ ide o posilnenie svoju váhu stratiť Navrhoval by som jesť 5 jedál denne každý z nich vyvážené vo výžive a po jednom nie väčšie ako dlaň vašej ruky, čo do veľkosti a hrúbky. Tento jednoduchý spôsob, ako zmerať jedlo funguje celkom dobre. 5 krát denne, je zabezpečiť, aby vaše telo má palivo vypáliť tak udržať váš metabolizmus pracovať tvrdšie. To tiež pomáha eliminovať chuť viac potravín.
Cvičenie by sa malo uskutočniť po väčšinu dní v týždni a skladajú sa z kardio každý deň, že cvičíte a nízka hmotnosť školenie troch až štyroch dní. Sval: hoci váži rovnako ako tuk zaberá menej miesta dáva vám štíhlejší vzhľad, ktorý pomôže motivovať vás. Sval sa tiež spáliť kalórie rýchlejšie ako tuku. Hard Cardio je veľká hmotnosť spáliť kalórie a prebytok inzulínu v tele. Kardio tiež zlepšuje srdcovú a pľúcne funkcie. Cvičenie tiež urýchľuje váš metabolizmus vám pomôže schudnúť rýchlejšie. Pitná voda a jesť vlákno vám pomôže schudnúť rýchlejšie tiež.
Dúfam, že to pomôže
Larry
