chcem sa stratiť weight
Otázka
Otázka: Dobrý deň, môj vek je 33 rokov. moja výška je 5,2. moja váha je 78 kg. im matka 27 mesiacov stará dievča dieťa. Mám mierny hypotyreózu. a im brať lieky za to. Chcel by som schudnúť a dostať sa do dobrej kondícii a tiež Wat získať releif od bolesti nôh a všetkých ďalších takýchto bolestí teraz im utrpenie. Dúfam, že mi pomôže. . Ďakujem vopred
Odpoveď: Dobrý deň, Susmitha. Ďakujeme za vašu otázku. Máte pár kíl stratiť, ako vidím, a skutočnosť, že chcete schudnúť, je už veľký znak.
Schudnúť sa skladá zo správnej výživy a každodenné cvičenie. Tam nie je trik. Trik je vedieť, ako správne jesť, ako efektívne a rovnako dôležité je cvičenie - mi neustále motivovaní k práci ONR svoje telo a zdravie.
Než som vás môžu byť vodítkom, popíšte mi svoj typický dial diétu a svoj deň - Kde pracujete? Koľko si sadnúť? Chodiť? Myslíte si spustiť? Motorka? Hrať nejaké športové hry? Jogu? Chodiť do posilňovne? Ak áno, ako často a ako sa vám páči?
Vďaka, a teším sa na sledovanie s vami.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
---------- NADVÄZNOSTI ----------
Otázka: Dobrý deň znova,
im žiť sedentory život teraz. Mám dom slúžku pre diong môj upratovanie. Robím len to varenie. Som Indián a ja zostať v Kuvajte. ja som žena v domácnosti. Teraz prakticky Nerobím si ny dobrý výkon. idem dovnútra doma a vonku, keď klíma je dobré. moja strava sa skladá z viac jedla ryže báze. Eral ráno mám pol šálky čiernej kávy s malými sugar.i majú naprázdno, dosiah ETC na raňajky, s pohárom čaju s mliekom a cukrom lil. na obed malého množstva ryže, zelenina karí, tvaroh atď večerné čaj a niektoré občerstvenie. (ale teraz som vylúčená občerstvenia) večera niektoré sacharidy potraviny, ako khubbus alebo chleba atď s kari. Niektoré dni som urobiť ryby a niektoré dni aj urobiť kurča. mesačne raz urobím baranie. 6 dní v mesiaci mám vajcia. aj jesť ovocie ako, banány, hrozno, jablká, hrušky atď jedného dňa aj piť nízkotučné mlieko. Týždeň končí aj jesť jedlo z vonku na večeru. Niekedy arabčina potravy. Niekedy vyprážané ryža, niektoré časy KFC etc.This je dennou rutinou.
Odpoveď
Dobrý deň, Susmitha. Vyzerá to, že aj keď vaša strava nie je dokonalý, väčším problémom je nedostatok pohybu.
Ak máte vážne o zmene svoje telo a život a chudnutie je potrebné vykonať kardio cvičenia súčasťou vášho života. Dvíhať svoju tepovú frekvenciu prostredníctvom dennej exericse po dobu aspoň 20 minút denne je nevyhnutné na obnovenie váš metabolizmus a robiť schudnúť. Nedostatok pohybu spôsobuje nielen obezitu, ale rad ďalších chorôb a problémov dole na ceste. Nedovoľte, aby sa to stalo. Zapojte sa a začať cvičiť. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je skombinovať "obchod" s "radosťou". Napríklad zapísať v telocvični a prijať určité aktívne hi-hop dance triedy alebo jogy alebo pilates. Kombinovať silu Trainin (2-3x týždenne po dobu 30 minút alebo tak nejako) s kardio a výsledky sa dostavia.
Dúfam, že to pomôže. A ak chcete podrobnejšie informácie a niektoré veľmi užitočné a praktické tipy na chudnutie pozrite sa na moje stránky www.practicalhappienss.com a prejdite na "chudnutie" časti.
Vďaka.
Arkady Itkin
www.practicalhappiness.com
