potrebujem dostať sa ich zbaviť
Otázka
Som 15 rokov, 5 stôp 7in a asi 172lbs ... Skúšal som veľa diét vecí ... ale nefungovalo ... aj hladovať seba po dobu jedného týždňa alebo tak nejako a prísť o 10 libier, ale aj získať to všetko späť ... (takže nemôžem použiť, že už ... haha)
musím byť ako 123lbs od decembra je to možné ??
i napríklad spôsob, že je ľahké a nepotrebujú veľa času ...
prosím, pomôžte mi vďaka
odpoveď
Hej, Raquel. Tie sú spáchania niekoľkých chýb:
1. Hladujúci neznamená, že ste schudnúť. V skutočnosti to má opačný efekt, spomaľuje metabolizmus a spomaľuje spaľovanie tukov.
2. Musíte zastaviť hladovanie a rozvíjať zdravej výživy zahŕňajúci mierne pravidelná jedla, ktorá by zahŕňala okrem iného chudé tým, celozrnných výrobkov a množstvom zeleniny.
3. Diéta s cvičením je k ničomu. Aerobic, kardio cvičenia, ktoré bude povyšujú tepovú frekvenciu na 70% svojej maximálnej kapacity na dennej báze po dobu minimálne 20 minút (intervalový tréning je asi to najlepšie, čo môžete urobiť, ako schudnúť, nasledovaný drepy) má zásadný význam pre chudnutie ,
4. Neexistuje žiadny jednoduchý a rýchly spôsob, ako schudnúť, ak budete chcieť využiť trikov, pilulky a prášky, ktoré robia viac škody ako úžitku. Skutočné výsledky vyžadovať skutočné úsilie, prácu a trpezlivosť. Ak sa pokúsite oklamať prírodu, bude to oplatiť a ťažšie, ako si môžete myslieť.
Máte veľa mylné predstavy o chudnutí. Prosím, byť otvorený učenia a meniace sa váš názor na chudnutie. To by malo byť vaše prvý krok k chudnutiu.
Vďaka a pokojne sledovať.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
