Todos nós estamos vivendo em um mundo em rápida mudança, onde todos nós estamos aquém do tempo para exercitar e prestar atenção adequada para a nossa saúde. Nosso estilo de trabalho e hoje meio ambiente estão se tornando mais e mais sedentários. Complementam este estado de coisas, com fácil acesso ao fast food e mudança de hábitos alimentares e nós definitivamente temos um problema em nossas mãos. Nós, como uma geração, estão cada vez mais obesos do que nunca e viver um estilo de vida pouco saudável. Para se manter saudável, é preciso fazer alterações apenas pequenas aos nossos hábitos alimentares e estilo de vida. Um dos maiores contribuintes para nossos crescentes linhas de cintura está comendo excessivo de açúcar.
O que é açúcar?
O açúcar é uma forma de carboidrato que fornece energia para o corpo humano. Existem dois tipos de açúcares que estão disponíveis para nós. Há os monossacarídeos que sabemos açúcares-los como simples incluem glucose e fornecer energia instantânea. A segunda forma de açúcar na nossa dieta diária é o dissacarídeo-estes incluem o açúcar granulado que usamos em casa. A diferença, basicamente, reside na forma como nosso corpo responde e usa estas duas formas de açúcar. Enquanto os monossacarídeos são instantaneamente decomposto para fornecer energia, a segunda forma é armazenada pelo corpo para ser usado mais tarde levando-nos a ganhar peso.
Are All Sugars Bad?
Antes de continuarmos a dizer que se deve ir em um plano de dieta livre de açúcar, é importante mencionar aqui que como seres humanos precisamos de todas as formas de açúcar para o funcionamento normal do corpo humano. Mas o excesso de tudo é ruim e por isso é o consumo excessivo de açúcar e seus produtos associados. Assim, enquanto algumas formas de açúcar são bons de ter, outros pode ser uma causa de preocupação e se preocupar para a nossa saúde.
quando você deve ir para o açúcar da dieta livre?
Nossos corpos se queixam todos os dias, graças aos nossos crescentes linhas de cintura e essa camada extra de gordura que chamamos de obesidade. Apesar de sabermos que a moderação e equilíbrio em nosso consumo diário de alimentos é a chave para se manter saudável, nós ainda acabam por comer demais. Nosso corpo faz o que é programado para fazer-armazenar o excesso de comida para tempos de angústia. Sim, isso abaulamento cintura é, na verdade, um depósito de gordura, o que o corpo está segurando! Infelizmente, o processo de armazenamento de gordura é lento e no momento em que percebemos o acúmulo de gordura, é tarde demais. Então, se alguém lá fora, é ganhar peso e quer começar a olhar para um estilo de vida saudável, a redução de açúcar seria uma ótima maneira de começar. Mesmo caso contrário, em um dia-a-dia, deve-se evitar o consumo desnecessário de açúcar.
Quais são as opções disponíveis para nós?
O açúcar é encontrado em quase tudo o que consumimos em uma forma de outro. É lá no leite, nas frutas e nos vegetais. Adicione a isso os níveis excessivos de açúcar que consumimos quando comemos bolos, doces, donuts, toffees caramelo e confeitaria. Nós consumimos muito mais do que o nível exigido e recomendada de açúcar a cada dia. Há toda uma gama de boa qualidade e açúcares naturalmente existentes que devemos consumir para se manter saudável. Há muitas opções abertas para nós hoje.
Enquanto uma forma extrema de dieta livre de açúcar restringe todas as formas de ingestão de açúcar, a partir de suas formas naturais que ocorrem aos sabores artificiais, uma abordagem dieta equilibrada garante que consumir o necessário . quantidade de açúcar todos os dias
dizer não e evitar:
Aqui está uma lista de alimentos que se deve definitivamente evitar quando em uma dieta livre de açúcar para estar em um modo de vida mais saudável:
Todos estes alimentos contêm uma quantidade extra de açúcar que só gostaria de acrescentar a uma linha de cintura e não ser de forma alguma bom para o corpo.
maneiras simples de identificar os açúcares não naturais:
Existem algumas maneiras fáceis e simples de descobrir sobre o teor de açúcar no alimento que você está prestes a consumir. Certifique-se de ler o rótulo e olhar através dos ingredientes antes de fazer uma compra. Isso ajudaria a compreender essas coisas: -
Dar-se algo que estamos acostumados a consumir em uma base diária não é fácil. Um precisa de força de vontade para dizer não a alimentos que naturalmente atraem-nos com o seu cheiro, aparência e apresentação em todos os lugares. No entanto, é importante perceber que a saúde é fundamental, e seu corpo é um templo, não um caixote de lixo tão tratá-lo com respeito e mantê-lo bem para que se possa levar uma vida saudável até o fim.
Todos os dias, nós consumimos mais calorias do que queimam e que está a afectar a nossa saúde. Quando você tem que comer, comer porções sensíveis e prestar atenção aos sinais que o seu corpo está dando. O truque é comer devagar e deixe o seu registo cérebro. Assim, quando seu corpo diz pare, pare!
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